7 Facebooki sõltuvuse märkmärgid

Facebook on muutunud nii palju osa meie elust, et see on nii levinud kogu maailmas. Ligi miljardi kasutajaga on võimalik kivi kergesti visata ja Facebooki kasutajale lüüa. Aja jooksul, mil kasutajad Facebooki tegevuses osalevad, nagu staatuste uuendamine, fotode postitamine, kommenteerimine ja postituste postitamine, on kasvanud ka nutitelefonide ja 3G / Wi-Fi võrkude levik viimastel aastatel.

(Pildi allikas: hääled Venemaalt)

Arvestades Facebooki ligipääsetavust ja lihtsat kasutamist, kui ja kus iganes sa oled, on ime, et üha rohkem inimesi on sõltuvuses populaarsest suhtlusvõrgustikust. Te võite küsida, mis viga on, kui kasutate Facebooki sageli meelelahutusvahendina või vahendina oma stressi leevendamiseks? Noh, pole midagi valesti. Kui aga Facebooki tegevused hakkavad häirima teie igapäevaelu ja muutuvad kahjulikuks teie igapäevases töös tööl või koolis, võib teil olla probleem.

Siin on mõned märgulised märgid Facebooki sõltuvusest, mida peaksite teadma.

1. Ülekandmine

Ajal, mil paljud netisensid muretsevad eraelu puutumatuse üle Internetis, on imelik leida, et meil on veel mitmeid, kes jagavad oma sügavaimat saladust oma intiimse elu kohta Facebookis. See on võib-olla palju seotud sellega, et meie eakaaslased seda tunnustavad või heaks kiidavad. Nagu ma olen maininud varasemas artiklis „Facebooki psühholoogia”, on meie sõprade sellised sotsiaalsed tõendid meie võrgustikus võtmetähtsusega sotsiaalse võrgustiku saitidel.

Minu jaoks ei ole mingit alust öelda, et meie enda jagamine on vale, sest meil kõigil on oma sotsiaalsed vajadused. See teeb meid inimesteks. See, millest ma siin räägin, on ülejagamise idee, liiga palju öeldes ja seejärel kahetsedes seda, mida me ütlesime. Kui me oleme midagi sõltuvuses, teeme midagi, et saada rahuldav annus tegevusest. Nii et Facebooki sõltuvuse korral ei pruugi meil olla võimalik hinnata, mis on asjakohane jagada, võimaldades meie soovi kuulda, et tühistada meie privaatsusküsimused.

2. Facebooki kontrollimine alati, kui see on võimalik

See tähendab, et iga kord, kui te ei tea, mida teha, kontrollitakse uudiseid teie uudistesaates või vastuseid teie postitustele. Teisisõnu, teie vabal ajal tegutsemise vaikevalik on Facebookis. Mida sa siis teed? Jätate oma Facebooki oma taustal avatuks, vahetades töö või ülesannete vahel lehele iga paari minuti tagant. Isegi siis, kui oled väljaspool sõpru nautides, siis logige oma nutitelefoni rakendusse Facebooki sisse iga kord ja siis lühikeste vaheaegade ajal.

(Image Source: tecca)

Lõpptulemus on see, et sa saad segadust, mida iganes sa teed, ja teil võib olla raske olla täielikult kohal. Võib-olla võite võtta lihtsamate ülesannete täitmiseks palju kauem aega või võib-olla mõned teie sõbrad võivad kaevata, et te ei pööra piisavalt tähelepanu sellele, mida nad ütlevad. Seal ei ole üllatusi, nähes, kuidas suunatakse teie tähelepanu alati Facebooki teatistele.

3. Liialt mures Facebooki pildiga

Kas olete kunagi veetnud rohkem kui viisteist minutit aega, mõtledes, mida peaksite oma oleku värskenduseks kirjutama? Kui olete otsustanud selle kohta, mida peaksite värskendama ja postitama, kas te ootate innukalt, kuidas teised sellele reageerivad? See tähendab seda, kui mainin oma Facebooki pilti. Mingil määral oleme me kõik mures selle üle, kuidas me ennast ülejäänud maailmale kavandame, isegi kui tegemist on meie online-kohalolekuga.

Mõned meist on siiski kulutanud liiga palju aega sõbra mulje juhtimiseks. See läheb käest välja, kui üritate alati mõelda jahedale, humoorikale, meelelahutuslikule jne. Pärast seda saate rahutuks, kui ootate, et teised kommenteeriksid või meeldiksid, mida sa oled postitanud, ja nii et sa lihtsalt jälgid ja kontrollid oma Facebooki uuesti, et näha, kas on uusi teateid.

4. Aruandlus Facebookis

Enamik meist on meie võrgustikus näinud sõpru, kes peaaegu kindlasti ei ilmu kunagi meie uudiskirjale iga kord, kui Facebookisse sisse logime. See võib olla mõni oleku värskendus, sisselogimine, nende fotode postitamine ja selline. Nende ametikohad kipuvad olema väga igapäevased, väga sarnaselt sellega, kuidas keegi annab aru teisele, mida ta igal hetkel teeb. Nad teatavad teile oma igapäevast rutiini (nt kusi), edastavad sisselogimised ebahuvivatele kohtadele, nagu tänavale, kus nad elavad, üleslaadivad ise portreed ja sellised.

(Pildi allikas: Telegraphe)

Tundub, et see on katse meenutada teistele, et nad on olemas. Kas see või need inimesed üritavad lihtsalt oma offline-elu koos oma Facebookiga teha. Kui olete üks neist inimestest, siis ma arvan, et on hea küsida endalt sellise „aruandluse” põhjus. Minu jaoks tundub see olevat kinnisidee märk, justkui peaksite midagi postitama, olenemata tavalisest või kujuteldamatust, et leevendada oma ärevust selle eest, et te seda ei tee.

5. Facebooki kaudu sirvimine iga päev

Umbes tund või iga päev oma uudiste edastamine ja sõprade profiilide kontrollimine on ikka veel korras, kuid kui see hakkab sellest kaugemale minema, on see probleemiks. Muidugi, Facebookis on palju sisu, näiteks fotosid, mänge ja muid huvitavaid rakendusi, kuid kui hakkate üha rohkem oma väärtuslikke ärkvelolekuid kasutama Facebookis sihitult surfates, on aeg oma elustiili uuesti läbi vaadata.

Probleem muutub veelgi hullemaks, kui sa unetad oma Facebooki kasutamiseks. See on justkui kui teil pole piisavalt ärkveloleku aega, et rahuldada oma Facebooki iha. Une puudumine mõjutab kahtlemata järgmisel päeval teie tegevust koolis või tööl, mis on siis, kui Facebook muutub sõltuvusprobleemiks.

6. Madu kiirustada sõprade lisamiseks

Mõnede kasutajate jaoks võib Facebooki sõltuvus avalduda intensiivse soovina lisada rohkem sõpru. Teie ja teie teiste sõprade vahel on tajutav „relvavõitlus”, et näha, kes on oma võrgus kõige rohkem sõpru. Siinne märksõna on „tajutav”, sest võite arvata, et seal on võistlus, kuid tegelikult ei pruugi see olla (s.o teie sõbrad ei hooli vähem sellest, kas neil on rohkem või vähem sõpru kui sina). Väide selle kohta, kes on rohkem sõpru, võib olla teie isiklik otsing, mida tuleb vaadelda kui „populaarsemat”.

(Pildi allikas: jimake)

Huvitaval kombel leidis Edinburghi Napieri ülikooli psühholoogide uurimus, et Facebooki kasutajad kasutavad Facebooki kasutamisel rohkem sõpru oma võrgus. Mida rohkem sõpru teil on, seda rohkem tunnete survet säilitada asjakohane etikett erinevat tüüpi sõprade jaoks, jäädes lõbusaks. Teisisõnu, sõprade lisamise võistlus võib kaasa tuua Facebookiga seotud pingete kasvava nõiaringi, mille tulemuseks on halvemad sõltuvuse tulemused.

7. Kompromissivaba ühiskondlik elu

Kui olete harjunud suhtlema Facebooki kaudu sõnumite saatmise, fotode ja postituste jagamise, kommenteerimise ja teiste meeldejätmise jms kaudu, võib see jõuda hetkeni, kui suhtlete internetis paremini kui offline. Te saate oma sotsiaalsete vajaduste rahuldamiseks üle Facebooki, ja võite alustada oma sõpradega kohviku tegelikele kohtumistele kulutatud aega..

See pole terve. Olgem ausad, näost-näkku suhtlemine on palju rikkalikum kogemus kui suhtlemine võrgus, kus ei saa mitte-verbaalset suhtlust tegelikult näha kehakeeles, žestides, hääle toonides jne. arusaamatusi. Pikemas perspektiivis kannatab teie sotsiaalne elu, sest teie suhtlus piirdub Facebookiga ja mitte tegeliku sõbraga.

Facebooki sõltuvuse ületamine

Vaadates tagasi Facebooki sõltuvuse märke ja sümptomeid, mõistan ma, et ma ei ole mingil juhul immuunne sellele. Ülekandmine? Kontrollima. Minu Facebooki uudiskirja värskendamine, kui mul on võimalus? Kontrollima. Ainus lohutus, mis mul on, on see, et ma ei tee seda regulaarselt; Ma lihtsalt sattusin lõksu iga kord. Seda ei peeta sõltuvuseks ... ma loodan (?). Olen lugenud mitmeid artikleid, mis pakuvad näpunäiteid Facebooki sõltuvuse ületamiseks, ning enamik neist pakuvad täpset sammu-sammulisi lahendusi probleemi lahendamiseks.

(Pildi allikas: Lowlandet)

Näpunäiteid, nagu kõigepealt lubate, on probleem, kindel aeg Facebooki kontrollimiseks, teadete väljalülitamine jne on õigustatud. Siiski võib see olla tõhusam, kui me tegeleme sõltuvusprobleemi juurega, selgitades välja, miks olete Facebookist nii palju sõltunud.

Kas sellepärast, et kasutate Facebooki, et vältida mõningate asjade, näiteks oma töö või isiklike probleemide käsitlemist kodus? Kui teate, mis on selle aluseks olev probleem, siis saate oma sõltuvust juhtida. Kui pole ühtegi leitav, siis võib-olla on see seotud harjumusega. Pange Facebook mõnda aega ära, mine välja ja kogege offline maailma, suheldes oma sõpradega näost-näkku. Te mõistate, kui palju imeline on see, et vaatasin oma uudisvoogu kogu päeva. Siis võib muutus alata.