5 viisi, kuidas teie karjäär teeb sind haigeks

Tõstke oma käsi, kui olete fraasi kunagi öelnud, “Nad ei maksa mulle piisavalt, et seda jama panna.” See meeleolu on üks paljudest meist.

Kuid see toob kaasa kolm küsimust: Kas teie õnnetus on tõesti palgaga, mida te teenite või kas te oleksite rahul sama palga eest, mis teeb teistsugust tööd? Oled sa kunagi mõelnud, mis see kõik on “jama” teeb oma keha, tervist, karjääri, õnne ja üldist elu? Ja miks sa ei ole midagi juba teinud?!

Paljud inimesed arvavad, et kui nad teevad tööd, mida nad teevad, ei tööta nad piisavalt. Lõppude lõpuks, ainus viis eduka karjääri loomiseks on töötada pikki tunde ja teha drastilisi eluviisi ohvreid, eks? Kannatab siin ja praegu väidetavalt tasuma pikemas perspektiivis.

Aga kui sa ei ole pikemas perspektiivis ringi, et nautida oma töö vilju ?! Mitte ainult ei rahulda tööga rahulolu, vaid parandab ka pikaajaliste tööalaste edusammude saavutamise tõenäosust. Oma töö vihkamine ja sellega seotud stress võib põhjustada tegelikke füüsilisi haigusi.

Veel Hongkiatist:

• Õnn võib olla parim tootlikkuse suurendamise strateegia
• Kuidas õnn aitab teie äri
• Õnnestumine (ja kuidas olla tõeliselt õnnelik)
• Miks peaks teie ettevõte neljapäevase töönädala omaks võtma

Sinu töö vihkamine

Halva tööolukorra üks olulisemaid kõrvalmõjusid on stress. Ja stress võib avaldada suurt mõju teie tervisele. Arstid hindavad 75% ja 90% kõigist kontorivisiitidest, mis on seotud stressiga seotud tervisehäiretega. Ja stress on töökohal arvukalt; Tööohutuse ja Töötervishoiu Amet teatas tegelikult stressist töökohale.

Stressiga on seotud palju terviseprobleeme. Näiteks võitlevad paljud inimesed oma tööelu oma kodust elust. Kui see juhtub, jätkavad meie meeled tööd ka siis, kui oleme kellast väljas. Raske magama jäämine ja unehäired oodata.

Meie hõivatud tööpäev zaps meie energiat, tehes tervisliku toidu valikuid ja reisid jõusaali tunduvad liiga maksustavad. Seega pole üllatus kaalutõus on üsna tavaline nende seas, kes ei ole rahul oma tööeluga.

Muud stressiga seotud terviseprobleemid on järgmised:

• Seedetrakti probleemid nagu kõhupuhitus, kõrvetised, refluks, kõhuvalu ja haavandid on väga levinud.
• Sagedased haigused on ühised nende seas, kes ei meeldi oma töökohal, sest stress ohustab meie puutumatust.
• Peavalud on tavalised kõigi stressitüüpidega, kuid on eriti levinud töökohal
• Depressioon ja ärevus on kaks kognitiivset terviseprobleemi, mis on seotud ebameeldivate töötingimustega.
• Stress võib põhjustada a libiido vähenemine ja algatada teisi seksuaalküsimusi.
• Ebatervislik käitumine, nagu ülemäärane alkoholi tarbimine ja ülekuumenemine, on tavalised, kui stress on kõrge.
• Tõsised terviseküsimused, mis hõlmavad kõrge vererõhk, südameprobleemide suurenenud risk ja diabeet on tavalised pikaajalise stressi korral.

5 viisi, kuidas teie töö sind haigeks teeb

Teadlased vaatasid hiljuti läbi 79 erinevat juhtumiuuringut, mis teatasid seost füüsiliste tervisehäirete ja neid põhjustavate kutsehaiguste vahel. Vaatame viie töökoha stressi tekitajat, mis on tõestanud, et need põhjustavad terviseprobleeme ja parimad viisid nende olukordade lahendamiseks.

1. Töökoha piirangud

Mitu korda olete jõudnud tööpäeva lõpuni, mis kajastub selles, mida olete saavutanud, ja mõistis, et teil on oma jõupingutuste eest väga vähe näidata? Kahjuks on paljud meist seotud selle tundega - täieliku pettumuse ja meeleheite tunne meie saavutuste puudumisel. Meie ülesanne on takistada meil oma tööd teha.

Üllatavalt on terviseprobleemide peamiseks põhjuseks töökoha piirangud. Sa arvad, et see oleks midagi juhitamatut koormust. Tegelikkuses on meie töökoormus tõenäoliselt juhitav, kui me ei tegele ebakompetentsusega, katkestustega, nõuetekohase volituse puudumisega või alamtehnoloogiaga.

Mida sa saad teha: Püsti enda eest - küsige, mida vajate oma töö või töökoha tootlikkuse suurendamiseks. Abi võib sisaldada midagi tehnoloogia uuendamisest, et piirata vastandlike töökaaslastega suhtlemise arvu (rohkem sellest hiljem). Määrake kohtumine oma otsese juhendajaga. Räägi üles ja saada, mida vajate oma töö tegemiseks.

2. Vastuoluline juhtimine

Küsi kahte inimest sõidusuundadest samasse kohta ja tõenäoliselt saad kaks väga erinevat vastust. Sõltuvalt teie isiklikest eelistustest saate valida marsruudi, mis pakub maalilisi vaateid või seda, mis viib teid kõige kiiremini.

Mida teete, kui teil ei ole võimalust valida kahe vastuolulise juhendi vahel? Mis siis, kui Boss A ütleb teile, et veebilehe kujundamine punane ja Boss B ütleb sulle sinise kujundamise? On arusaadav, et juhtide konflikt on suur töökoha stressor!

Mida sa saad teha: Olles vahendaja kahe vastandliku inimese vahel, on keeruline olukord olla - ja üks, mida sa ei peaks kauaks jääma. Tea täpselt, keda te aruandlusahelast aru saate ja aru saate. Kohtuge oma otsese juhendajaga ja selgitage konflikti. Lõpuks peegeldab teie tootlikkus teda; ta peaks olema huvitatud kõigest, mis teie edu piirab.

Kui teil on kaks vahetut juhendajat, kes ei näi nõustuvat või te ei tea, kellele te täpselt aru saate, reisige personaliosakonda.

3. Vastutulelikud töökaaslased

Füüsilised tervisehäired tulenevad sageli inimestevahelisest konfliktist. Need võivad olla midagi lihtsat nagu töökaaslane, kes mängib oma muusikat liiga valjult või midagi suurt nagu otsene kiusamine.

Mida sa saad teha: Reaalses elus on meil alati võimalus vältida inimesi, kellele me ei meeldi või ei näe silma-silma. Kuid see ei ole töökohal valikuvõimalus. Proovige olukorda ise lahendada. Rääkige solvava töökaaslasega. Jääge viisakas ja viisakas, kuid märkige oma nõue. Kui see ei toimi, määrake kohtumine oma juhendajaga.

4. Liigne töökoormus

Keegi ei ole üllatunud, kui see seda nimekirja tegi. Kes ei ole oma töökoormust vähemalt ühe või kahe aja jooksul ülekoormatud? Samuti ei ole üllatav, et see olukord põhjustab terviseprobleeme. Meie töökoormusega seotud stress võib mõnikord tunduda talumatu.

Mida sa saad teha: Kui võimalik, delegeerida ja teisi aidata mida nad saavad. Kui te ei saa töökoormust kergendada, vaadake, kas saate sellega seotud stressi kergendada. Eelistage oma ülesanded. Kui kõige tähtsamad asjad on hoolitsetud, siis tunned end vähem stressis - isegi kui kõik ei saanud teie ülesannete nimekirjast välja.

5. Rolli ebamäärasus

Võib-olla keegi ei ole sinu tööle tegelikult palgatud. Võib-olla on teie kohustused arenenud. Olenemata põhjusest ei ole teie kohustuste ebamäärasus lõbus. See pole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka teie tervisele kahjulik olukord.

Mida sa saad teha: Istuge oma juhendajaga. Loo konkreetne tööülesannete loetelu. Tea, mida sinult oodatakse. Samuti paluge oma ülemusel teid aidata luua saavutatavad eesmärgid, et aidata oma karjääri edasi arendada.

Tee muudatus!

Pole põhjust, miks te ei saa oma tööd nautida. Kui olete muutuse tegemisel tara peal olnud, kasutage seda ettekäändena. Te olete võlgu oma kehale ja oma üldisele tervisele, et muuta oma töökeskkond võimalikult produktiivseks ja tervislikuks.

Nüüd Loe: Õnnestumine