5-astmeline juhend täieliku tehnilise detoxi jaoks

Virtuaalse võrgumaailma nii palju kattudes meie reaalse, füüsilise maailmaga viimastel aastakümnetel on üha raskem jagada end kahe riigi vahel. Interneti ja võrgu vaheline liin muutub muutumatuks. Tulemuseks on see, et me saame segadusse selle üle, mis on meile hea. Me saame nii harjuda, et logida võrgus, et suhelda teistega ilma mõistes, et see sööb aega, mida me oleksime võinud isiklikult suhelda teise inimesega.

Selle asemel, et uurida ja kogeda reaalset maailma, võtame kogu päeva pikkuse teleri ees istudes lihtsalt välja. Sellised sümptomid nõuavad tech detox, aeg-ajalt mõnest või enamast tehnilisest kasutusest. Selleks on parim lahendus teha üheks hinnaks tehnoloogia ilma tehnoloogia ilu. Pange tähele, et kuigi idee ei ole hukka mõista kõiki tehnoloogiaid; pigem on see, et te peaksite teadvustama, et tehnoloogia ei ole kõik, mida vaja, et oma elu lõpule viia.

1. Alusta elamist oma (reaalses) maailmas

Esiteks, saate minna tagasi põhitõedesse. Eemaldage Internetist, lülitage oma mobiiltelefonid välja või muud kaasaegsed tehnoloogiad, mis on teie igapäevaseks kasutuseks olnud. Intuitiivselt teate tegevusi, mida ma üritan teid eemal: juhuslik neti surfamine Facebookis ja YouTube'is, pikaajaline telerivaatamine, mis muudab teid diivanipulbriks, lakkamatuks kiirsõnumivahetuseks, videomängudeks ... eemalda ennast sellest maailmast.

Kõik see on tehnilise detoxi protsessi käivitamine. Te peate nägema, mida reaalne maailm sulle pakub, enne kui olete motiveeritud jääma vähem tehnoloogiast sõltuvale eluviisile.

Kui hakkate aru saama, millised on aktiivsed tegevused, nagu näiteks kohtumine sõpradega südamest-südamesse räägib (mitte Whatsappi saatmisest), omage mõningaid mulle aega oma mõtete tegemiseks, harjutades mindfulness'i mis iganes sa oled teeb seda praegu ja nii edasi, teil on avatum idee elada vähem tehnoloogiat.

(Image Source: Fotolia)

Kõik välja

Mõnedele teist võiksite soovida minna kõik välja ja lõigata ennast enamikust nendest sõltuvustest ühest küljest. See võib tähendada, et ei ole televiisorit, arvutit, Internetti, mobiiltelefone mõneks ajaks (näiteks kaks nädalat)?

Teised võivad eelistada minna aeglasemalt piirata nendele seadmetele kulunud aega päevas või lihtsalt lõpetada mõne konkreetse tehnoloogia kasutamine mõneks ajaks. Kõik sõltub teie eelistustest ja elustiilist.

2. Tee plaanid ja seatud eesmärgid

Kui te ei ole tõesti distsiplineeritud, on tõenäoline, et teil on alati vaja midagi, et hoida teid tehnoloogia sõltumatuse suunas. Nii nagu efektiivne dieedimine nõuab delikaatset planeerimist, nõuab edukas tech detox teil a programmi mingisugune, mis koosneb erineva raskusega eesmärkidest.

See on teie enda otsustada, kui soovite seda teha, kuid pidage meeles SMART-kriteeriume: eesmärgid peaksid olema Spetsiifiline, mõõdetav, täpne, realistlik ja Õigeaegne.

(Image Source: Fotolia)

Mängu plaani koostamine

Alustamiseks küsi endalt selliseid küsimusi nagu, kuidas te kulutate aega, mis on vabanenud tehnoloogia sulgemisest? Teisisõnu, uurige oma tehnilise tegevuse alternatiive. Kui kõik siis hobid pööravad ümber tehnoloogia on viimane aeg leida see, mis pole!

(Image Source: Fotolia)

Ära unusta ka ennast rahuldust. Eesmärkide löömine võib iseenesest pakkuda tohutut sisemist rahulolu, kuid käegakatsutavad rahulolemused, nagu näiteks oma lemmik videomäng piiratud aja jooksul tagasi pöördumine, võivad samuti olla tugev motiveeriv vahend. Lihtsalt veenduge, et saate ennast peatada, kui on aeg peatuda.

3. Luua tervislikud harjumused

Vanad harjumused surevad visalt. Mõnikord on see rohkem kui lihtsalt tehnilise sõltuvuse probleem, kui sa püüad oma Facebooki iga kahe minuti tagant kontrollida. See võib olla sellepärast, et tegu on traadiga teie aju, nagu kuidas sa suudad hambaid harjutada, kui pool ärkvel.

Isegi kui sa oled väga motiveeritud ja olete jõudnud täiuslikule plaanile, et ennast vabaneda, harjumusi saab hõlpsasti oma teel. Hea uudis on see, et kuigi halbu harjumusi on raske murda, head harjumused, kui neid kasvatatakse aja jooksul, on võrdselt vastupidavad.

Leia uued hobid

Saak on see teil on vaja natuke kannatlikkust, et "ümberprogrammeerida", kuidas teie meel töötab. Parim viis seda teha on asendada need headega, mille all ma mõtlen muudele kui tehnoloogilistele alternatiivsetele tegevustele. Lugege raamatut või vestlege reaalsete inimestega tegeliku teemaga. Kui teete selle teadliku valiku ikka ja jälle, muutuvad sellised tegevused Teile tulevikus teist laadi.

4. Siduge masti külge

Neile, keda tunnete Homeri Odüsseiaga, võiksite meenutada, et Odysseus käskis oma meremehed siduda teda tihedalt laeva mastiga ja ignoreerida tema väiteid, kui ta kuulab ja reageerib sireenide ilusale, kuid surmavale laulule. Meremehed tegid seda, mida neile öeldi, ja Odüsseusest sai ainus mees, kes kuulis sireenide laulu ja elas selle üle..

Samamoodi toimib see tech detox, kui te järgite kohutavalt seda, mida olete planeerinud. Kuid sõltuvuse osas, ratsionaalsus võtab tagasitõmbe sümptomite ilmnemisel tagasi. See on siis, kui peate "mastiga siduma".

Hoia neid väljapoole

Üks äärmuslik viis on hoida kõik teie tehnilised seadmed eemal, nii et teil pole neile juurdepääsu. Teil ei ole muud valikut, kui juhtida selle määratud aja jooksul tehniliselt vaba elu. Kuidas reisida vähem arenenud kohas, kus igaüks on vähem sõltuv tehnoloogiast?

Teine võimalus seda teha on öelda kõigile oma plaane tech detox. Nii on sul raskem sulle loobuda (kui sa ei ole täiesti rahul, selgitades kõigile, miks sa oled quitter). Miks mitte seda Facebookis või Twitteris teatada? See oleks irooniline, kuid rahvahulga järgi, teil on raske mitte läbi tõmmata.

5. Uskuge valikuvõimu

Muutuste väljavaadete korral, olgu see siis hea või halb, inimesed kipuvad vastu muutustele. Me õigustada status quo-d, rääkides iseendast meil pole valikut kuid jääda vanadele viisidele kinni. Kuid selle maailma ainus konstant on muutus, ja ainult selle omaksvõtmisega saame tegelikult valida valikuvõimu, nagu kuidas see on meie kasvava sõltuvusega tehnoloogiast.

Näib, et meil on võimatu elada päevas ilma meie arvutite, nutitelefonide, tahvelarvutite ja internetita. Tundub õigustatud, kui teete "reaalsusesse" ja ei võitle selle vastu, kaasates end sellesse, mis kõlab natuke hirmuäratavana - nagu "tech detox". Aga see on täpselt see väide, mis räägib meid meie võimust ja vabadusest valida, mis on meile parim, tehnoloogilist või mittetehnoloogilist.

Järeldus

Tehnilise detoxi eesmärk ei ole mitte tehnoloogiat halvustada. Pigem on sellise detoxi eesmärk seda näha tehnoloogia ei ole kõik, mida meie elu peab toetama. Me ei pea kogu oma aega teleri või nutitelefoniga veetma. Tech detox näitab teile, et elus on väljaspool digitaalset tehnoloogiat.