Kui Cure on halvem kui probleem, kuidas ärevus peaaegu mind tapis
Täna on vaimse tervise teadlikkuse päev How-To Geekis. Me kõik kirjutame sellest, kuidas vaimse tervise probleemid on meid mingil moel mõjutanud, ja inimene, kas mul on lugu rääkida.
See artikkel on osa How-To Geeki vaimse tervise teadlikkuse päevast. Lisateavet selle kohta, mida me siin teeme, saate lugeda.
See on lugu „juhuslikust sõltuvusest” ja kõige halvemast valest: tegematajätmise valest. Kirjutan seda, sest mul on võimalus seda kuulda palju. Pühendan selle miljonile hingele, kes kannatavad ärevuse all ja kes mõistavad liiga hästi, kui valesti seda tajutakse, ja kuidas nn ravimine seda saab ja on tavaliselt halvem kui probleem ise.
Sageli öeldakse, et paanikahood ei suuda sind tappa. Ma saan aru, miks see on nii vajalik, et saada see punkt üle, kui teil on paanikahood, siis tundub sõna otseses mõttes, et sa sured. Niisiis, jah, otseses mõttes ei saa te surra paanikahood, kuid aja jooksul, sõltuvalt sellest, kuidas teie ärevust ravite (või ei ravita seda), on see kõige kindlam saab tapma sind.
Neli kuud tagasi tahtsin oma elu lõpetada. See ei ole lihtne tunnistada. Mul oli sõber, kes hiljuti ennast riputas, nii et enesetapu on minu jaoks praegu väga tundlik teema.
Ma olen mõelnud enesetapule erinevatel aegadel minu eksistentsi ajal. Ma pole neid mõtteid kunagi tõsiselt võtnud. Ma ei taha surra ja ma ei taha oma perekonda ja sõpru haiget teha, kuid see oli esimene kord, kui ma tõesti kahtlesin oma eksistentsi väärtuses. Pidin veenma ennast, et ma tahan elada.
See oli müügitöö põrgu, sest ma olen ikka veel siin.
Minu lugu on sarnane paljudele teistele. See pole ainulaadne. Tegelikult tundub, et vastupidi nendele paljudele teistele on see täiesti tame. Siiski veetsin ma üle 8 kuu põrgus ja ma lihtsalt ei saa seda veel lasta.
See, mis minuga juhtus, võib juhtuda keegi-professorid, koduperenaised, juhid, üliõpilased, ja edasi-ja-ja see on väga tihti. Inimesed, kes ei mõtle kunagi sõltuvust, kes ei pea kunagi alkoholi või umbrohu, kokaiini või heroiini, et nad oleksid hea elustiili valikud, leiavad äkki, et nad tõmbavad lahingu nende olemise tuumiku vastu.
See võib olla mõistlik uskuda Hype'i
See on bensodiasepiinide või lühikese bensoosi kohta, mis on üks kõige ohtlikumaid ja sõltuvust tekitavaid narkootikumide klassi. Benso sõltuvus ja tagasivõtmine on saavutanud müütilise seisundi. Sageli on kogu internetis iseloomustusi kogenud narkomaanidelt, kes ütlevad, et heroiin ja alkohol on kergemini loobuda. Isegi Stevie Nicks on kurikuulsalt teada, et Klonopin oli raskem lüüa kui kokaiin.
Meedia on lugu bensose kohta. Bensos on tapnud või aidanud kaasa Anna Nicole Smithi, Amy Winehouse'i, Whitney Houston'i ja Heath Ledger'i surmajuhtumitele. Ja siiski, kõik, keda ma ja teised teavad, ei tundu lihtsalt olevat piisavalt inimesed, kes on teadlikud oma võimalikest ohtudest.
Bensos on tavaliselt paremini tuntud kui rahustid. Nad on sageli kirjutatud sellistele küsimustele nagu unetus, ärevus ja mõnel juhul epilepsia kontroll. Kui arvate, et te ei tea, mida benso on, siis kaaluge järgmisi nimesid: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) ja Valium (Diazapam). Kokkuvõttes on kümneid bensodiasepiini formulaate, kuid need on kolm kõige populaarsemat. Xanax on ülekaalukalt kõige sagedamini kasutatav ärevusevastane ravim, mis hävitab iga aastaga üha rohkem elusid.
Bensos ei ole täpselt sama, mis z-ravimid, mis on ravimid, mis algavad “Z” -ga (tead, et see tähistab une). Te tunnete ka neid nagu Ambien (Zolpidem) ja Sonata (Zaleplon), kuid nad mõlemad tegutsevad aju samas osas, nii et kui te võtate Ambienit, siis oled tõenäoliselt sama kruvitud. Võtsin Ambien kolm korda. See ei aita mind kunagi täisöö öösel puhata, vaid andis mulle kohutava krapula ja vandus, et ma ei puuduta kunagi midagi uuesti.
Siin on tõesti liiga lihtsustatud selgitus, kuidas bensos ja z-uimastid töötavad (ja põhjalikum selgitus, kui soovite rohkem teada): nad stimuleerivad GABA retseptoreid teie ajus. GABA on aminohape, mis vastutab teie rahustamise eest. Öösel, kui magadesse voodisse minema, on see GABA, mis aitab teil unistuste juurde minna. Probleem on selles, et kui te võtate bensosid regulaarselt, lõpetab aju põhimõtteliselt oma töö. Selle asemel, et reguleerida GABA retseptoreid ise, vähendab see seda tegevust, mis tähendab, et mõne aja pärast (selle jaoks ei ole määratud ajavahemikku, see võib võtta aastaid või võib kuluda nädal), muutub raskemaks lõõgastuda ja magada ilma bensoseta.
Lõpuks võite isegi leida end pideva unetuse ja (irooniliselt) ärevuse olekus, kus ma jõudsin.
Bensose hirmutav asi on see, et kui teil tekib sõltuvus, siis kui te järsku lõpetate, saate kohe arestida ja surra. Ja isegi kui te seda ei tee, võite nägu või isegi aastaid aeglustada võõrutussümptomeid. Halvim stsenaarium on ägeda ärajäämise sündroom või PAWS (armas, ah?).
Isegi ilma PAWS-deta võib bensosist väljumine võtta aega või aastaid. Kui olete olnud neid rohkem kui 4 nädalat, siis on teil suur võimalus kesta kuu aega kestnud kitsenemise. Mida kauem sa oled, seda rohkem te võtate, seda rohkem te võtate, seda pikem on sinu kitsenemine üldiselt.
Külm Türgi ei ole valikuvõimalus ja kiire kitsenemine on halb.
Oh, ja kui sa oled õnnelik, siis võib-olla sa saad ühe või kaks sümptomit nagu ärevus ja depressioon või mõnikord saad universumi, mis võib inimesi vaimse haiglasse või taastusravi. On liiga palju vaeseid hinge, kes on kõik kaotanud - töökohad, suhted, majad - benso sõltuvusele.
Ükski sellest ei tähenda, et bensosil pole oma kohta. Tõenäoliselt vajavad mõned inimesed neid tõesti. Isegi paljud antibenso kogukonnas tunnistavad nii palju, kuid minu jaoks ja lugematuid teisi, mida me tegelikult otsime, on usalduslikud suhted meie tervishoiuteenuse osutajaga. Me väärib tõde ja mitte anda põhjatuid skripte, mis viiksid meid uskuma, et pole midagi valesti, ja me saame lõpetada, kui me tahame. Keegi ei tohiks olla "suur vana Xanaxi pudel" ja ei tea, mida nad võivad sattuda.
Bensoosi väljakirjutamiseks on olemas konkreetsed juhised, nimelt need on näidustatud ainult lühiajaliseks kasutamiseks. Midagi, mis ületab 2-4 nädalat, suurendab oluliselt teie sõltuvuse ohtu. Hea benso-arst ei pea tingimata teid valgustama kõik riske, kuid ta peaks teile avaldama muljet, kui tähtis on pürgida tervete ravimivabade meetodite väljatöötamisele ärevusega toimetulemiseks. Miin ei teinud, ja asjad muutusid palju halvemaks, kui neil oleks.
Miks see juhtus ja kuidas ma siia jõudsin
Isiklikult pole ma kunagi olnud suureks pillideks. Ma võtan oma ravimi, kui ma olen haige, aga enamasti ei tahaks ma tablettide võtmist midagi teha. Samuti tahan rõhutada, et ärevus on minu elus suhteliselt uus jõud. Olen olnud puberteedi algusest depressioon, kuid ärevus tuli tasu eest paar aastat tagasi. See on nagu loodusjõud, kõik, mida saate teha, on mõnikord hunker kusagil turvaliselt ja oodata, kuni see möödub, mis õnnelik, ja kui te ei ole õnnelik, jääb see järk-järgult raputama ja puhuma su elu.
2011. aasta mais oli mul esimene täispuhutav paanikahood, pärast seda, kui hea sõber läks pikale, tõmmatud võitlusele vähiga. Juba mitu kuud pärast seda paanikahoogu ei saanud ma normaalselt töötada. Ma kaotasin 30 naela, mu töö ja vaatasin peaaegu kogu oma elu ära. Ma sain selleks ajaks ilma ravimite abita, kuid pärast seda olin ma ärevuse surma pärast. Ja nagu igaüks, kellel on ärevus, teab liiga hästi (sellest kannatab umbes 42 miljonit Ameerika täiskasvanut): ärevus tekitab rohkem ärevust. See on enesestmõistetav häire ja hamstri rattast väljumine võib tunduda võimatuna.
Probleemi edasine lisamine on suur vahe ärevuse ja nende vahel, kes pole seda kunagi kogenud. Sagedamini kui te, sa saad hämmeldunud vahtu ja mingi retort nagu "lihtsalt saada üle." Aga ärevus ei tööta nii. See on niisugune hetk, kui sa peaaegu sattud kohutavasse auto vrakku, aga mitte. See on see hetk, mil hirmuäratav hirm ja aeg paistavad, kuid paari sekundi kestel võib ärevus kesta minutit, tundi, päeva, nädalat või isegi kuud. See on nagu neerupealiste kraanide avamine ja see, et neid ei saa välja lülitada. Mõne aja pärast, sa muutud nii konditsioneeritud ärevaks olekuks, et sa lihtsalt on ärev, kõik kardab, ei suuda normaalselt lõõgastuda, süüa või magada.
Pärast seda esimest astet lubasin ma ärevust hävitada ja oma elust vabaneda. Tegelikult oli see minu ainus uusaasta resolutsioon 2012. aastaks - enam ärevust. Ma töötasin selle nimel, et seda teadvustada: kasutada, vaadata oma mõtteid ja vältida kõike, mis võib kaasa aidata või vallandada. See aitas mõnda aega, kuni minu koer 2013. aastal suri. Ma leidsin ennast tundmatuks ja ärevus hakkas minu elusse tagasi lööma, nii et ma palusin arsti poole.
Vastus (tundus) oli lihtne: lihtsalt väike pill. Mulle määrati Klonopin (mida sageli nimetatakse K-ks) ja mitte ainult ärevuse kadumine, vaid ma sain vanuses magada. Tundub, et minu probleemid olid möödas, kuid seal oli hoiatusi. Minu arst on seda hoiatanud, et Klonopin võib olla sõltuvust tekitav, nii et ma pidin olema ettevaatlik. See on kõik, mida ta ütles mulle ... et see võib olla sõltuvust tekitav. Ta ei öelnud mulle, kuidas see sõltuvus toimib. Mulle õpetati, et narkomaania on kontrolli kaotamine ja jätkumine vaatamata negatiivsetele asjaoludele, olgu see siis õiguslik, perekondlik, rahaline jne. Ma arvasin, et see ei jõua sellele kunagi, et ma peatuksin kaua enne seda. Ma ei unistanud kunagi oma elu ja meelerahu.
Ma olin väga ettevaatlik; Ma võtsin selle ainult siis, kui ma seda vajasin. Üritasin oma ärevusega muul viisil toime tulla: häirivaid asju, treenimist ja ma võtsin ainult K-i, kui ma ei suutnud oma aju rahulikult maha rahustada. 30 tabletti, mis ma algselt välja kirjutasin, võttis üle aasta. Ma ei võtnud korraga tervet pilli; Ma pidin need pooleks lõigama.
See läks nii nagu kaks aastat. Mul oleks oma Klonopin, just juhul, mis peaks olema kaugemal ja kaugemal, ja ma lubaksin tavaliselt oma skripti kaotada. K oli seal hädaolukordade jaoks ja mõnda aega tundus, et hädaolukorda ei olnud enam väärt.
Aga siis hakkasid 2015. aasta suvel asjad lahti murdma. Ma sain väga stressirohke, emotsionaalselt mürarikkas suhetes ja hakkasin servadelt lõhkuma. Järsku ei suutnud ma isegi kõige väiksemat stressi käsitleda ja minu ärevus hakkas paigaldama ja hakkasin Klonopini lihtsalt veidi sagedamini kasutama.
Siis oli mul tõeliselt traumaatiline sündmus, mis oli tol ajal võimatu töödelda. Ma ei taha sellest isegi rääkida, kuid sellest piisab, kui öelda, et see oli piisavalt halb, et mind mulle üle serva lükata. Ma hakkasin magama kaotama ja ärkama hommikul paanikas ja magama paanikas. Ma üritasin 3 kuni 5 miili päevas jooksma ärevuse eest. Jällegi püüdsin ma arsti poole ja mu arst kirjutas mulle uuesti uue retsepti Klonopinile, millel oli 2 täiteainet, mida nüüd hakkasin regulaarsemalt võtma. Lõppude lõpuks olin ma mures ja Klonopin pidi aitama.
See kestis nädalaid, ma võtsin hommikul pool pilli, öösel pool pilli, kuid ikka veel sattusin ärevusesse peaaegu lõputult. See lihtsalt ei tundnud, nagu oleks ravim enam oma tööd teinud. Ma otsustasin, et pean tegema konkreetset uurimistööd, ma tahtsin teada, milliseid väljavõtteid ma näeksin, kui ma otsustan selle ära võtta.
Ma tegin kireva otsingu, lihtsalt kiire lugemise ja minu elu oli igavesti muutunud. Suur osa sellest, mida loetakse benso väljavõtmisest, võib toimida nagu kinnitussündmus või nocebo efekt. Teisisõnu, benso kasutajad räägivad taganemisest ja arendavad sageli neid sümptomeid. Lõppude lõpuks, kui sa oled juba mures, on lihtne rohkem küsimusi vastu võtta. Selle vältimiseks tuleb teha väga palju tööd, kuid kui teie aju on piinatud paanikahoodega ja pillide poolt keemiliselt kahjustatud, on see palju raskem kui see tundub.
Peale selle suunatakse kõrvaldamised sageli kannatanu esmasele sümptomile või ravimi võtmise põhjusele. Nii et minu jaoks oli see ärevus, nagu see on enamiku teiste puhul, kuid see võib olla ka unetus, tinnitus või krambid.
Kui ma esimest korda püüdsin lõpetada bensoosi (mis muide on midagi, mida peaksite oma arstiga rääkima, enne kui te seda teete), tegin ma nii külmalt kalkunil - väga mõistmatu otsuse, mille tulemusena ma ärkasin 8 päeva. Unetus on üks peamisi võõrutussümptomeid ja sageli viimane lahendus. Leegiprobleemid isegi lühiajaliste benso kasutajate hulgas on leegion. Selleks ajaks, kui ma lõpuks loobusin ja taastasin K-i, olin hallutsinatsioon ja ma ei suutnud sügavust hinnata. Selle aja jooksul oli ärevus lakkamatu. Ma ei saanud olla mugav ega lõõgastuda. Ma olin sõna otseses mõttes oma pea sees. Mu aju tundus nagu puuritud loom, kes karmilt kepis välja.
See hämmastab mind, et mul õnnestus kõik oma asjad Texasist Floridasse tagasi tuua, ilma et see oleks minu meelest kadunud. Selleks ajaks, kui ma liikusin veoauto oma vanema sõiduteele üles, olin ma närvilisel lagunemisel. Ma ei suutnud loksutada, ma nutsin, ei suutnud istuda, mu süda peksis mu rinnast välja, ma higistasin lakkamatult ja ma ei saanud üldse magada.
Mäletan, et minnakse rannale kaks päeva pärast tagasipöördumist ja templi nagu ootav isa. Ma pidin olema üsna stseen, mina kõndides meeletult üles ja alla rannas, hingates tugevalt ja obsessiivselt oma telefoni kontrollides.
Jällegi, ma ei suuda piisavalt rõhutada, uni oli kõik, kuid võimatu. Olukorra halvenemine oli minu kangekaelne keeldumine K-t regulaarselt võtta. Ma püüaksin annuse välja tõmmata 3 või 4 päeva jooksul. Pikim, mida ma võisin minna, ei olnud 6 päeva. Kogu aeg, kui ma ärkasin (harvadel aegadel, mil ma magasin), paanikahoodesse ja püüdes tegutseda nagu kõik, oli normaalne.
Straw Meet Camel. Camel? Straw.
See kõik kulmineerus jaanuari alguses. Ma olin veel kord otsustanud Klonopinist loobuda ja läksin ärireisile Vegasisse. Ma ei olnud täiesti loll. Ma tõin K-le kaasa, aga ma keeldusin seda vastu võtmast, mis on lõbus, kui ma selle peale mõtlen, sest ma olen alati lendamisest hirmunud. See on üks ärevust tekitav sündmus, kui sa arvad, et mina oleks võta see.
Ma veetsin suure osa sellest reisist oma hotellitoas, kartsin lahkuda (agorafoobia oli teine võõrutussümptom). See oli kohutav nädal ja ma olen seda tänaseni. Mis oleks pidanud olema särav, lõbus ja õnnelik puhkus, oli põrgu läbi. Siinkohal teadsin ma piisavalt tagasivõtmisest, et teada saada, et ma pidin K-st piisavalt koju võtma, et koju jõuda ja taastada. Ma põhjendasin endaga, et ma pean lihtsalt ennast mugavaks tegema, lihtsalt stabiliseeruma, koju minema ja seejärel aru saama.
Kui ma Floridasse tagasi tulin, läksin vaatama oma uut arsti ja palusin mind Valiumile panna. Valiumil on hea maine sõidu vähendamiseks, kuna selle poolestusaeg on oluliselt pikk, 30 kuni 200 tundi. Niisiis, aja jooksul tekivad teile järjekindlamad kontsentratsioonid veres. Teil ei ole “interdoseeruvaid väljavõtteid” (annuste vaheline võõrutusnähud), näiteks Xanaxi või Atvianiga (mõlemal on naeruväärselt lühike poolväärtusaeg), kuid see on ka kergem välja tõmmata kui King Klonopin, millel on vastik maine, et olla üks kõige hullemad bensod, sest see on nii tugev (vaata uuesti: Stevie Nicks).
Minu arst nõustus, kuid oli reservatsioonid. Ta ei tahtnud mind liiga kaua (mitte rohkem kui 3 kuud), kuigi enne seda kirjutas ta mulle midagi. Ma läksin sageli oma kontorist välja, valides erinevaid näiteid ja skripte ning nägin mu nägu. Ma ei tahtnud rohkem tablette, ma ei tahtnud tablette. Ma tahtsin magada, kena, tervislikku, loomulikku une. Teismelise une.
Ma ei teadnud, kui kaua see Klonopinist või Valiumist minema hakkab, kuid see 3-kuuline tähtaeg pani mind närviliseks. Jah, ma tahtsin võimalikult kiiresti ära. See on kõik, mida ma hoolitsesin nii päeval kui öösel, nädalal pärast pikka, pikka nädalat, kuid samal ajal võib see võtta palju kauem kui 3 kuud. Ma lihtsalt ei teadnud. Keegi ei tea. Benso väljavõtmise üks julmemaid tunnuseid on selle kõike ebakindlust. Sa elad pidevalt teadmata. See võib võtta nädalaid, kuud või aastaid. Sa pead austama ravimit ja mis kõige tähtsam, kuulake oma keha.
Jane, mine mulle see hull asi!
Bensos on nagu kõrgel puul ronimine. Iga kord, kui ronite kõrgemale, purunevad allpool olevad oksad. Lõppkokkuvõttes leiad ennast ülaosas ebakindlalt istudes, ilma et oleks lihtsat võimalust alla minna. Seal ma olin jaanuaris.
Kui te ületate tugevast bensost nagu Klonopin, peaksite seda tegema järk-järgult, kitsendades õrnalt, kui kasutate Valiumit, et mitte süsteemi šokkida. See peaks sageli võtma nädalaid; Ma tegin seda kolme päeva pärast, sest ma olen kangekaelne ja natuke loll. Kui ma otsustasin, et ma tegin K-ga, olin ma teinud.
Tulemuseks oli piinamine ja kannatused. Ma ei saa tõesti sõnastada, mis see oli; see oli peaaegu lõputu piinamine. Tavalisi päevi ei olnud. Olin tundlik müra, ereda valguse, külma ilmaga, sooja ilmaga, olin mures, agorafoobne ja hirmunud absoluutselt kõike. Ma ei suutnud majast lahkuda ja siiski ei tahtnud ma seal jääda.
Toidukauplusse minek oli pidulik sündmus. Muru niitmine oli oluline sündmus. Toidu valmistamine oli põhjuseks rõõmustamiseks.
Siis leidsid aset kognitiivsed probleemid - mõtteviis (cog fog), mälukaotus ja tähelepanu puudujäägiga seotud probleemid. Ma vestleksin inimestega ja unustan, mida nad räägivad niipea, kui nad seda ütlesid. Ma istun laua taga, püüdes töötada, kirjutada ja mul pole aimugi, mida öelda. Ma ei saanud lugeda. Ma vaatan lehekülge, mis ei suuda järgida isegi kõige lihtsamaid ideid ja kontseptsioone. Minu päevad muutusid häguseks; Ma ei mäletanud, mida ma ühest päevast teise tegin.
Kognitiivsed küsimused on hirmutavad, oli palju päevi, kui ma arvasin, et ma kaotan oma mõtte, sõna otseses mõttes läheb hulluks. Ma muretsen järjekindlalt, et ma ei suuda seda koos hoida, et ma kaotaksin kõik, oma töö, auto, mu maja, minu väärikuse. Kõigist bensosega seotud küsimustest on kognitiivse puudulikkuse taga mõned kindlad uuringud. On ebameeldivaid tõendeid selle kohta, et need võivad põhjustada pikaajalisi ajukahjustusi mõnel pikaajalisel kasutajal ja võivad isegi suurendada alzheimeri tõve ohtu vanematel kasutajatel.
Kuid kõige halvem sümptom oli tinnitus. Kui tinnitus ilmus veebruaris külma esmaspäeva hommikul, tundus, et mu elu oli läbi. Mis veel juhtus? Kuidas maailmas ma seda ravimit ära saan?
Ma tahtsin surra. Ma mõtlesin peaaegu alati suremas, see tundus lihtsalt ainus väljapääs. Mul oli halvimad mõtted - kohutavad, pimedad, kohutavad mõtted, mis mind hirmutasid. Pidin jääma oma vanematega, sest ma ei usaldanud ennast üksi.
On piisavalt raske ette kujutada, et see on ärevus ja ärevus, kuid tinnitus? Enamik meist võib ilmselt olla seotud selle helinaga, mida sa saad, kui lähete valju kontserdi juurde, kuid see oli ööpäevaringselt, mõlemas kõrvas ja mu peas. Sõna otseses mõttes oli see ainus kättemaks, kui ma vannisin, sest jooksva kraani heli sobitas ideaalselt tinnituse pigi, seega oli mul umbes 5 kuni 10 minutit ilusat "vaikust".
Tinnitus tekkis, kui lõikasin oma Valium'i annuse liiga järsult, kuid ka K andis oma panuse. Klonopinil on niisuguste asjade jaoks ebameeldiv maine ja see oli lihtsalt lahkumine, kuna see järk-järgult loobus oma haardest. Minu uus arst (kolmas kord on võlu) nõudis, et ma kohe oma Valiumi värskendaks ja pärast 4 päeva möödumist kõik tinnitus kadunud, Valentine's Day'is täpselt. Ma olin nii vaevatud, et ma ei teadnud, et mul oli Donald Trumpi kohta mässu. Ma ärkasin sellest unistusest ja see oli kadunud ja olin nii õnnelik. Ma veetsin terve päeva oma õue, pisarate äärel, sest helin oli lõpuks lõppenud ... peaaegu.
Mõne nädala jooksul tuli see tagasi, kuigi mitte nii valjuks, kui ma Valiumis stabiliseerusin. See oli veebruari teisel poolel, ja ma püüdsin tagasi pöörduda roller derby kohaliku roller derby liiga. Ma olin nii väljas, et ma ei saanud kedagi seostada. Ma ei saanud naerda ega nalja või lõbutseda. Ma olin emotsionaalselt nüristatud. Ma tundsin end surnuna, nagu tunnistaja oma elust, lukustunud mu peas, ei suutnud välja murda ja midagi nautida. Ma vaataksin, et inimesed naeraksid ja naljavad, ja ma tunnen seda kohutavat kaotuse ja kadeduse tunnet. Miks ma ei saanud naerda ja nalja? Miks ma ei suutnud? Kus ma olin?
Ma lähen rull-derby praktikasse ja seisan seal oma rahulikult ja kogutud uisudel, samal ajal kui mu süda naeruks ja mu mõistus karjus mind, et lihtsalt lahkuda, autosse minna ja sõita. Ma kartsin kõiki ja kõike ja eriti seda, et nende shrill refide viled süvendaksid mu tinnitust.
Kuidas sa seda kõike selgitada inimestele, keda sa üritad sõbraks saada ja nende usaldust saada? Sa ei tee seda. Proovite lihtsalt tegutseda normaalselt… tegutsema olles operatiivne sõna.
Ainus tee oli läbi
Ma otsustasin, et oli aeg juhtida Valiumist maha 27. veebruaril 2016. See oli pärast esimest rull derby bouti kordamist pärast mitu kuud ära. Mul oli tegelikult lõbus, ma olin suures osas kohal ja ma naerisin paar korda. Naer oli kõik, et kinnitada oma otsustavust. See šokeeris mind, see võõras heli ja tunne, mis minust välja heitis, aga teadsin kohe, et tahan rohkem.
Olin stabiilne 2,5 mg-s, mis ei olnud oluline, kui mõned inimesed võtsid 20 mg, 40 mg, mõnikord üle 100 mg päevas. Kuid paar viimast milligrammi peetakse sageli kõige raskemaks ja mulle tundus see peaaegu ületamatu.
Ma mõtlesin, et see võib kesta 6 kuud või kauem. Õnneks ei osutunud see nii. See polnud üldse nagu Klonopinist lahkumine. Lõpuks kitsendas see vähe Valiumi kogust alguses veidi ebakindel, kuid muutus järk-järgult lihtsamaks. Ei ole lihtne, aga lihtsalter. Lisaks tavapärastele unehäiretele oli mul enamus sellest ajast nõrgestav depressioon. Mul oli kohutav, hull, erksad unenäod, õudusunenäod ja öösel hirmud, mis pani mind kartma magada isegi siis, kui ma pidin.
Hommikul oli mul ärevustunne tungivaid mõtteid ja mälestusi, mis ajasid väsinud mind voodist välja. Mäletused inimestest, keda ma jätsin maha, oleks mu pea muuks, asjad, mis juhtusid, et ma ei mäletaks vanuses, vilguksid tagasi, laulud jääksid mu peas kogu öö, ikka ja jälle kinni..
Enamikel päevadel tundsin, et mul on madala kvaliteediga gripp. Mul ei olnud energiat, elujõudu, emotsioone, välja arvatud viha ja kurbus, või veel hullem, ülekaalukat apaatiat.
Ma muutusin väga toidutundlikuks. Mul olid ranged nõuded selle kohta, millal ja mida ma saaksin süüa. Alustasin tonni smuutisid, sest see oli kiireim ja lihtsaim viis oma toitainete saamiseks. Ma lõpetasin selles midagi suhkrut. Ma ei suutnud väikseima vürtsiga hakkama. Ja kohv on minu elus alles hiljuti tagasi jõudnud, enne kui ma kitsenenud, isegi väikseim natuke kofeiini saatis mind muretsema mureks.
Muide, ma igatsen õlut, mul pole olnud õlut üle kuue kuu. Alkohol toimib ajus nii palju nagu bensos, nii et see on praegu küsimusest väljas. Viimane kord, kui mul oli alkoholi, oli jaanuaris Las Vegas armas klaas Zinfandel. Ma maitsen seda ikka nagu magusa keelatud puuvilja.
Kas see on lõpuks lõppenud?
Ma vőiksin edasi minna, kuid nüüd on sa ilmselt idee saanud. Iga benso kasutaja läbib oma unikaalse, sageli raske vaeva, ja see on minu. Ma ei hakanud neid võtma, sest ma tahtsin, aga kuna ma arvasin, et pean seda tegema. Minu algne arstiraportöör rääkis mulle vaid väikese osa sellest. Ta lubas mul kõndida põrgusse ja sulges ukse vaikselt minu taga. Mõned võivad väita, et ma oleksin pidanud oma uuringud tegema, kuid ma ei mõelnud sellele. Ärevus ei tee sind ratsionaalseks, see teeb teid meeleheitlikuks, et see peatuks, ja sa teed peaaegu midagi selle peatamiseks.
Asi on selles, et see juhtub kogu aeg. Seal on sõna otseses mõttes miljoneid inimesi, kes võtavad neid ravimeid kas õndsalt teadmata, hakkasid kohe teada saama, mis nad on, või põrgusse lõksus, karjuvad ja haaravad, et välja tulla.
Minu hüpata kuupäev Valiumist oli 3. aprill 2016. Ma tegelikult ei teadnud, et kavatsen hüpata. Ma võtsin selle, mis oli minu viimane annus samal päeval keskpäeval, samal päeval ja veetsin selle ülejäänud osa tunne alla ja sellest välja. Järgmisel päeval ma ei võtnud oma annust päeva jooksul ja läksin hingamisklassi. Pärast seda, kui ma koju sõitsin, otsustasin ma teha. Enam pole Valiumit. Ma olin umbes viie nädala jooksul kärpinud 2,5 mg-lt 0,6 mg-ni ja ma ei tahtnud veel ühte puru.
On raske, peaaegu võimatu selgitada, milline taastumine on. Analooge või metafoore ei ole. Sa hakkad nägema ennast tagasi tulles ja te rüütate ennast ja hoidke kallis elu. Ma pole kunagi kedagi vahele jäänud. Ma veetsin üle poole aasta oma elust udu, hirmunud ja kadunud. Asjad on paremad, oluliselt nii, kuid ma pole ikka veel 100%. Ma ei saa ikka magada, nagu ma varem olin, kuigi see on vähehaaval tagasi tulnud. Muud asjad, nagu ärevus, on piisavalt vähenenud, et ma saan päeva jooksul vähe muretseda.
Hirmuäratav depressioon, mida Valium nii palju halvendas, on mõnevõrra leevendunud, kuid see on ikka veel liiga tihti tagasi kerkimas ja kuigi ma ei tunne ikka veel elusolevat põnevust, on see ka tagasi, kuigi aeg-ajalt. Kõik muu - agorafoobia, ülitundlikkus, akatiisia, tinnitus, depersonalisatsioon ja nii edasi - on kõik läinud. Isegi kognitiivsed küsimused näivad lõpuks lunastavat. Lõppude lõpuks puhastab udu. Ma saan vestlusi ja mäletada asju, lugeda, kirjutada ja vaimselt toimida peaaegu sama hästi kui varem. Mul on ikka veel halvad päevad ja nad ületavad sageli häid päevi, aga seal on head päevad.
Siiski olen ma ettevaatlik, sest benso taastumine on väga mittelineaarne protsess. Ei ole ajakava ega usaldusväärset taastumismäära ega meetodit, kuidas te paraneksite. Olen alati olnud kiire ravitseja ja mu ainevahetus on suur, nii et mul võib olla midagi pistmist minu suhteliselt kiire taastumisega. See võib aga aega võtta mitu kuud, enne kui ma saaksin kergesti puhata. Siiani lähenin ma iga päev korraga kõike. Aga hei, see on tohutu edasiminek enne, kui ma ei suutnud oma elu rohkem kui tund aega planeerida.
Lõpuks võin ma lõplikult öelda, et ma selle tegin. Ma olen natuke üllatunud, et ma tegin, ja siis jälle ma ei ole. Ma olin sellest kaugemale jõudnud. Mul õnnestus hoida oma töö, kinnitada oma maja, vastu võtta ja koer ja kass, osta toidukaupu, töötada välja ja edasi ja edasi. Ma ei ole selle kogu katseaja jooksul üksikut tööpäeva unustanud. Ükski sellest ei olnud üldse lihtne. Enamiku päevade vahel septembrist märtsini olin ma kõik hirmunud.
Ma armastan oma halba kahjustatud aju
Ma vaatan seda minu hetkeks, punktiks, kus ma astun iseendasse ja võtan üle kogu ülejäänud elu. Ma tegin seda ja kõik, mis pärast seda on, on suhteline kook.
Kõik, mis ütles, ma ei kirjuta seda, et meelitada tähelepanu. Siinkohal ei ole see, mis minuga juhtus, enam igapäevane mure ja mõnikord üldse mitte muretse. Õnneks on palju inimesi, kes rahumeelselt ja väheste probleemidega tagasi võtavad, ja veel on veel palju teisi, kes seda ei tee. Need inimesed ei tee seda. Minu ärevus, depressioon, kognitiivsed häired ja eriti minu tinnitus on ja olid väga reaalsed ning need probleemid ja palju muud on võrdselt tõelised ka teistele kannatanutele..
Ärevushäired võivad sageli põhjustada benso sõltuvust. See on pidev ja püstitav probleem ning ma võin ainult loota, et jagades oma lugu, võin tõsta veidi rohkem teadlikkust.
Kui teie või keegi, keda te teate, sõltub bensodiasapeenidest, kutsun teid üles tegema mõningaid uuringuid. Seal on olemas palju ressursse, kus saate alustada. Üks parimaid alasid on Ashtoni käsiraamat, kui otsite tegelikku võrgutoetust, külastage Benzo sõpru.
Benso sõltuvus muudab kõike. Ma ei ole kunagi sama, aga see on okei. Olen õppinud, et ma armastan ennast ja oma elu rohkem kui ma kunagi mõelnud olen. Veelgi olulisem on see, et ma olen pidevalt ja vähem hirmu. Ma tunnen sagedamini, et ma saan midagi teha ja ma ilmselt suudan. Kui ma saan bensost maha minna, tundub kõik muu lihtne.
Aga kuidas see ärevus on? Selleks pidin võtma tervislikuma, tähelepanelikuma lähenemise: kasutamise, dieedi ja ennekõike meditatsiooni. Meditatsioon muutis mind minu jaoks. See, koos kognitiivse käitumise teraapiaga, ja mulle pole olnud olulist ärevusepisoodi kuu jooksul. Jah, see on ikka veel seal, peitub, kuid aja möödudes muutub see vähemaks. Oluline on tähelepanelikkus ja tähelepanu kõrvale juhtimine. Teades, mida selle lahendamiseks on vaja, on vaid üks osa lahendusest, tegelik töö toimub igapäevaselt.
Olge ettevaatlik ja kuulake oma arsti
Bensodiasepiinid, nii palju leevendust kui nad lühikese aja jooksul kannatavad kannatanule, ei tee probleemi „ravimiseks” midagi. Tegelikult teevad nad peaaegu alati palju hullemaks. Ma tean palju inimesi, kes kannatavad ärevuse all, ja nad kõik ütlevad sama asja, see on kohutav kurnav viletsus. Kui mul oleks halvim vaenlane, siis ma ei sooviks seda neile. Keegi ei vääri sellist kannatust.
On väga oluline korrata, et kui te võtate bensodiasepiine ja mõtlete, et soovite loobuda, ära tee. Rääkige kõigepealt oma arstiga. Ärge lihtsalt lõpetage nende võtmine, ma kordan, ÄRA mine külma kalkuni. Kiire Google'i otsing toob esile kõikvõimalikke õuduste lugusid inimestest, kes on neid järsult lõpetanud. Kui külmast kalkunist lahkumine ei põhjusta teile arestimist, siis võib siiski vaadata aastaid pikaleveninud ägedaid väljavõtteid.
Vähemalt, kui te ei usu, et võite oma arsti usaldada, siis leidke teine. Kui te usaldate oma arsti, kuid tundub, et nad ei mõista, mida sa läbid, siis printige Ashtoni käsiraamat välja ja näidake talle. Paljud arstid lihtsalt ei tea ega mõista, aga kui nad seda teevad, on nad sageli väga õnnelikud.
Mul kulus kolm korda, et leida keegi, kellel oli vähemalt teadmisi turult kõrvaldamise ja kitsenemise kohta. Ma olen talle tänulik. Ta kinnitas mulle, et mul oli nii palju aega, kui ma vajasin, mida ma kõik tahtsin. On äärmiselt oluline, et kui olete otsustanud kitseneda (kitsenev on ainult vastuvõetav ja turvaline meetod), et teil on oma arstiga usalduslikud suhted ja et te kuulate neid ja nad kuulavad teid. Ma ei suuda piisavalt rõhutada, kui oluline on, et arst saaks usaldada.
Lõpuks peaksite teadma, et seal on abi, kui seda vajate. Sa ei ole üksi. Üks viiest Ameerika täiskasvanust kannatab mingi vaimse tervise seisundi all.
Teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis. Vaimse tervise riiklikul instituudil on palju ressursse, mida saate kasutada selleks, et leida abi, mida teil või teie armastatud inimesel vajate. Või kui sa soovid muul viisil aidata, siis kutsutakse teid annetama heldelt või vabatahtlikult oma aega.
Lõpetuseks lubage mul jagada benso-udusmälu (üks vähestest, keda ma olen päästnud), mis ikka veel minuga jääb. Ma istusin külmal valgusfooril (Florida külma peal) veebruari päeval. See oli pimestav päikesepaisteline ja ma olin kiriku vanni taga, mis luges lihtsalt tagaukselt “Ära kunagi loobu. Alati jätkake. "
See on kõik, mida saate mõnikord teha, jätkata, leida vajalikku abi ja mitte kunagi loobuda.
Foto krediit: Porsche Brosseau “Haywire”
