Vähendage silma tüve, kui kasutate nutitelefoni ja tahvelarvutit pimedas
Teie nutitelefoni või tahvelarvuti pimedas lugemine on sulle tõenäoliselt halb. See on ebatõenäoline, et sind peatada, nii et kaugemal külma kalkunist loobumisel on kõige lihtsam viis oma magamaminekut lugeda, nii et see ei pane teie silmi nii palju koormust?
Üha enam on uuringuid, mis viitavad sellele, et öösel heledalt valgustatud ekraanidel peeringimine katkestab keha loomulikke rütme ja tõstab halva une, sealhulgas rasvumise, südamehaiguste, insultide ja depressiooni haigestumise riski.
Kuigi pole saladus, et kunstlik valgus võtab meie ööpäevarütmidele teemaksud, näitavad hiljutised väljaanded, et LCD-d võivad teie unerežiimide puhul veelgi halvemad olla. Telefoni ja tahvelarvutite ekraanid kuvavad valgust valdavalt sinise tooniga ja nüüd arvatakse, et nende ekraanide poolt eralduv sinine valgus teeb tõesti meie aju äratamiseks, kui see tõesti peab magama jääma.
Kas te teate seda kõike, kas te olete nüüd vähem tõenäoline, et teie nutitelefoni, tahvelarvutit või sülearvutit voodisse kaasa võtta? Me arvame, ei. Selle asemel saate kohandada ekraani nii, et see ei avaldaks teie silmadele negatiivset mõju. Siin on mõned viisid ja soovitused, mis muudavad teie öise ekraani tervemaks ja nauditavamaks.
Ekraani tumenemine Androidis ja iOS-is
Ilmselt on kaks kõige populaarsemat tüüpi tabletid ja nutitelefonid need, millel on Android ja Apple iOS, mistõttu peame seal alustama.
IOS-is heleduse reguleerimiseks libistage lihtsalt ekraani allosast üles ja näete ülemise nuppude all heleduse liugurit.
Kiirseadete avamiseks pühkige ekraani ülaosast puhtal Androidil või Cyanogenmodil alla, valige "Brightness".
Heleduse liugur avaneb avakuval. Pange tähele, et nupp „Auto”. Ilmselt ei soovi see seda lubada. Automaatne heledus on teoreetiliselt kena, kuid meie kogemus on tavaliselt rohkem tüütu kui mugav.
Kui rääkida mugavusest, siis kui kasutate populaarset Cyanogenmodi värsket versiooni, on süsteemi sisse lülitatud fantastiline heleduse liugur, kuid see tuleb kõigepealt sisse lülitada. Selleks avage seadete rakendus ja klõpsake valikul „Olekuriba“. Kontrollige tulemuste ekraanil “Heleduse reguleerimine”.
Nüüd, kui soovite oma Cyanogenmodi-toega seadme heledust reguleerida, puudutage lihtsalt olekuriba ja liigutage sõrme hämaraks või paremale heledamaks!
Kui te ei ole kindel, mida me Cyanogenmodi mainides räägime, soovitame lugeda meie kaheksa põhjust, miks Cyanogenmodi juhend paigaldada.
Aga mul on igav vana Android
Tõenäoliselt ei kasuta paljud Android kasutajad Cyanogenmodi ega isegi puhast Androidi. See tähendab, et me hindame lihtsust lihtsalt ekraani osa pühkimiseks koheseks heleduse reguleerimiseks.
Õnneks on Play Store'il palju võimalusi, sealhulgas see mugav rakendus, mis ei ole ainult tasuta, vaid nõuab ainult ühte luba installimiseks.
Kui ekraan on paigaldatud, ilmub ekraani ülaosas kuvarite heledus. Heleduse reguleerimise riba saab kohandada vastavalt oma südame meeldivusele, näiteks värvi, laiuse, pikkuse, läbipaistvuse ja muu värvi järgi.
Kui see ei paista oma paati, saate otsida oma lahendusi. Kindlasti on palju leida!
Ja Kindle? Jah, me saime need
Kõige populaarsem lugemis tablett on Kindle, ja see pole saladus, et How-To Geek arvab, et Kindle Paperwhite on „Hill of King”. Kindle'i e-tindinäidik sobib ideaalselt lugemiseks, olles vana paber ja tint. See tähendab, et võib-olla tahad veel veidi alla helistada pimedas ruumis lugedes.
Paperwhite'i heleduse reguleerimiseks puudutage ekraani ülaosas menüüriba avamiseks (kui te pole veel peamenüü / raamatu vaates), siis puudutage lampi ikooni. Seejärel kasutage ekraani heledaks muutmiseks liugurit.
Huvitav on märkida, et Amazonil hiljuti käivitatud uutel Paperwhite mudelitel on adaptiivne heledusfunktsioon, mis vähendab järk-järgult heledust, kui teie silmad kohanevad pimedusega.
Muidugi, kui sa ei saa endale lubada $ 199 uhiuue Paperwhite'i, peate võib-olla oma mobiilseadmes Kindle App'i kasutama hakkama. Te teate juba praegu, kuidas reguleerida oma Android- või iOS-süsteemi heledust, aga kas teadsite, et saate muuta Kindle'i rakenduse heledust sõltumata süsteemi heleduse seadetest?
Avage seadmes Kindle rakendus. Android-versioonil näeb see välja nagu järgmine ekraan. Puudutage ikooni „Aa“ ja näete mõningaid kiirsätteid, mida saate reguleerida. Tühistage valik „Kasuta süsteemi heledust” ja seejärel saate liuguri abil kohandada.
Enne nende seadete jätmist saate muuta ka teisi tekstifunktsioone, näiteks fondi suurust ja ekraani värvi, mis võib veelgi vähendada silmade koormust.
Pidage silmadele vaheaega f.lux-ga
Oleme minevikus maininud f.luxi, kuid me arvame, et peaksime seda uuesti läbi vaatama, sest see on nii väärtuslik vahend ja tõepoolest võtab ära oma pimedas lugemis kogemuse. Lühidalt korrigeerib f.lux teie ekraani värvitemperatuuri sõltuvalt kellaajast ning ümbritseva valguse tüübist või mahust teie toas.
Näiteks hommikul ja päevasel ajal on päike väljas, nii et teie ekraani heledus peaks olema vastavalt helge ja värvitemperatuuri hämaram (6500K).
Kui öösel langeb ja lülitute hämardamis-, tehisvalgustus- või ümbritseva valguse allikatele, langetab f.lux automaatselt ekraani temperatuuri (umbes 3400K või vähem). Põhimõtteliselt tähendab see seda, et teie ekraan on vähem sinine ja punane, vähendades silmade koormust ja aidates teil öösel veidi paremini magada.
f.lux on saadaval Windowsi, Maci ja jailbroken iPhone'ide / iPadide jaoks. See on tasuta ja lihtne kasutada, seega soovitame seda proovida! Kui te ei ole jailbroken, on iOS 9.3-l nüüd sarnane funktsioon, mis on ehitatud sisseehitatud Night Shift.
Kui kasutate Androidi, on seal rakendus Twilight (sellel pole midagi pistmist tujukate teismeliste vampiiridega), mis töötab sarnaselt f.lux'ile. Twilight on saadaval Play Store'is ja on tasuta.
Lõpuks, Linuxi kasutajad ei tohiks end välja jätta. Seal on mugav utiliit nimega Redshift, mis on mõeldud töötama nagu f.lux. Loomulikult peate võib-olla tegema natuke konfigureerimist, et see toimiks nii, nagu soovite, kuid kui sa oled tavaline Linuxi kasutaja, siis olete ilmselt selleks harjunud!
Anna oma silmad murda!
Päeva lõpus ei ole teie silmadele midagi paremat kui stseeni muutmine. Raamatute lugemine, jalutuskäik või lihtsalt telefoni panemine ja magama jäämine võib imet teha.
Reaalses elus mõistame siiski, et seadme kasutajad imevad ja tunnid saavad kiiresti lennata. Sellegipoolest proovige meeles pidada, et võtate vaheaegu ja kohandage oma ekraani heledust (ja värvitemperatuuri) oma valgustingimustes.
Nii et kas teil on muid silma säästvaid nõuandeid, mida soovite meile teada anda? Kindlasti ütle meile meie foorum!
