Vähendada silma tüve ja saada paremat puhkerežiimi, kasutades arvutis f.lux

f.lux muudab arvuti ekraani värvitemperatuuri sõltuvalt kellaajast. Kõik on normaalne päeva jooksul, kuid f.lux kasutajad soojendavad pärast päikeseloojangut siseruumide valgustust.

See tasuta tööriist on saadaval Windowsi, Maci ja Linuxi jaoks ning seda kasutatakse kõige sagedamini sülearvutites ja lauaarvutites. Siiski saab f.luxi kasutada ka iPhonides ja iPadides, kui teil on jailbreak, ja sarnaseid utiliite on saadaval ka Androidile.

Teooria taga f.lux

Meie ümbritseva maailma valgustus muutub sõltuvalt kellaajast. Päeva jooksul oleme avatud säravale päikesevalgusele, millel on jahe ja sinine värvitemperatuur. See aitab hoida meid ärkvel ja mõjutab meie ööpäevaseid rütme. Öösel on helge päikesevalgus läinud - selle asemel kasutame sisevalgustust, mis on üldiselt hämaram ja soojem. Meie aju sekreteerivad melatoniini nende tumedamate tundide ajal, kui me ei puutu kokku päikesevalgusega, põhjustades meid magama.

Kuid meie arvutid ei saanud sõnumit. Teooria seisneb selles, et vaatame neid heledaid päikesekujulisi ekraane - hilisõhtul või hommikul, nagu paljud meist - pingutavad meie silmi ja pärsivad melatoniini tootmist. Jah, mõnedel arvutitel on heleduse andurid ja nad reguleerivad ekraani heledust sõltuvalt sellest, kui helge on sinu ümber, kuid värvitemperatuur ei muutu.

f.lux kasutab öösel soojemaid värve kui päeva jooksul, muutes valged värvid veidi punakamaks. Teooria seisneb selles, et öösel soojema ekraani vaatamine aitab vähendada silmade koormust ja - kuna te ei jõua ereda, päikesevalguse sarnase ekraani poole - põhjustavad oma aju eritama rohkem melatoniini ja aitavad teil magada ja magada parem.

Vaadake lihtsalt sinist sära, mida näete öösel ekraanilt tulles, ja seejärel võrdle seda soojema, punase helendusega, mis tuleneb tavalisest lampist. f.lux eesmärk on muuta see sinine hõõguvaks punakaks. Siin on hea näide Kelvini värvitemperatuuri skaalast, mida kasutatakse värvitemperatuuri määramiseks.

Kas see tegelikult toimib?

Me kattsime ikkagi f.luxi lubaduse. Mõned inimesed kasutavad lihtsalt f.luxi, sest see muudab nende ekraanid silmadele lihtsamaks, mõned kasutavad seda, sest nad arvavad, et see aitab neil paremini magada ja mõned kasutavad seda mõlemal põhjusel. Kuid ilmselgelt ei saa me lihtsalt neid väiteid usaldada, vaadamata nende taga olevat teadust.

Kahjuks ei ole f.lux ise teaduslikke uuringuid läbi viidud. Siiski on mitmed uuringud leidnud, et ereda sinise valgusega kokkupuude võib mõjutada teie une ajakava. Subjektiivselt, paljud meist on mõistnud, et öösel hilja õhtul heleda ekraani vaatamisel arvutisse jäämine hoiab meid ärkvel, samas kui sellest ekraanist lahkumine aitab meid rohkem väsinud.

f.luxi kodulehel on teavet piirkonna uuringute kohta. Kuigi me ei saa öelda, et f.luxi väited on teaduslikult tõestatud, võime kindlasti öelda, et need näivad usutavad.

Kuidas alustada f.luxiga

f.lux on tasuta alla laadida ja kasutada, nii et saate seda ise proovida, kui olete uudishimulik.

• Windows, Mac ja Linux: Haara f.lux ametlikul veebilehel ja installige see.
• iPhone ja iPad: Te peate oma iOS-i seadme jailbreakima ja saama selle tarkvara Cydiast, kui soovite seda meeleheitlikult. Apple'i piirangud takistavad tarkvara seda teha. Ometi on Apple'il oma f.lux-tüüpi funktsioon, mis on ehitatud iOS 9.3-sse, mida nimetatakse öövahetuseks, mida saate selle asemel kasutada.
• Android: Saate Androidile f.lux, kuid see on saadaval ainult juurdunud telefonides. Sarnased rakendused nagu Twilight on saadaval mitte juurdunud seadmetele.

f.lux ei ole selline programm, mida sa pidevalt viitsid. Selle asemel soovite selle ühe korra üles seada ja siis enamasti sellest unustada.

See püüab teie asukohta automaatselt tuvastada, kuid see ei toimi hästi. Täpsema asukoha sisestamiseks soovite minna menüüsse Seaded. Saate reguleerida ka soovitud valguse temperatuuri ja valida aeglase ülemineku kiiruse, nii et ekraani värvid muutuvad järk-järgult 60 minuti jooksul 20 sekundi asemel. Pidage meeles, et pärast päikeseloojangut ei näe muudatusi või kuni aeglaselt aeglaselt, kui valite aeglase ülemineku kiiruse.

f.luxil on ka erinevad lisafunktsioonid. Näiteks saab see automaatselt kohandada ka teie maja Phillips Hue'i tulede värve. Maci versioon võimaldab OS X Yosemite'i tumeda teema öösel automaatselt sisse lülitada.

Kui sa ei taha f.luxi kasutada

f.lux ei pruugi olla midagi, mida soovite kogu aeg kasutada. Kui olete graafiline disainer, kes sõltub Photoshopis või muus pilditöötlusprogrammis tehtud töö täpsest värvilisest reprodutseerimisest, tekitab see probleeme. Kui vaatate filmi või mängite oma arvutil mängu, võite eelistada värvide täpset taasesitamist soojemate värvide üle f.lux pakub.

Selle hõlbustamiseks pakub f.lux lihtsat valikut, mis võimaldab teil selle ühe tunni või terve öö jooksul keelata. On olemas ka „Movie Mode” (filmirežiim) valik, mis kestab kaks ja pool tundi pärast selle lubamist. Nagu ametlik KKK seda paneb: „Me kujundasime filmirežiimi, et säilitada taevavärvid ja vari üksikasjad, tagades samas sooja värvitooni. See ei ole täiuslik kummalgi lugemisel, kuid see tasakaalustab. "

f.lux ei tee püsivaid muudatusi - pärast selle keelamist läheb see samale värvikalibreerimisele, mida teie monitor kasutas.

f.lux võib kõigepealt tunduda väga roosaks, nii et jääge kindlasti mõneks ajaks kinni, kui otsustate seda proovida. Nagu ametlik KKK seda ütleb: „Esmakordsel kasutamisel võib halogeeni seadistustega kohanemine aega võtta. Proovige reguleerida värvitemperatuuri liugureid jaotises Seadistused, kuni leiate endale sobivaim. Alustage fluorestseeruva või halogeeniga ja muutke seda, kui silmad kohanevad. ”

See sobis kindlasti minu kogemusega - alguses tundus f.lux väga roosana. 15 minuti pärast hakkas see normaalseks. Ja pärast f.lux keelamist tundus kõik väga sinine.

Image Credit: Asher Isbrucker Flickril, Michelle D Flickris