Kasutage Apple Watch'i hingamisrakendust rohkem meeldiva päeva jaoks

Hingamine ei ole lihtsalt moehullus või hüüdnimi, vaid aitab teil keskenduda ja teravdada oma kontsentratsiooni. See omakorda võimaldab teil paremini tegeleda ärevuse, stressirohke sündmuste ja negatiivsete emotsioonidega, nagu viha ja kannatamatus.

Tähelepanelik hingamine ei tähenda, et te hoiate alati oma hinge oma hinge. See tähendab aega, et hingata sügavalt ja täielikult, keskendudes ainult hingamisele alates selle algusest kuni selle lõpuni. See võib alguses olla keeruline, sest mõistus kipub sageli tiirlema, nii et Breathe rakenduse kasutamine võib teid paremini keskenduda ja ülesande täitmiseks, kui närvid on natuke kõrged.

Hingamisrakendus on watchOS 3 jaoks uus, nii et peate oma Watchi uuendama, kui te pole seda veel teinud. Rakenduse Hingamine kasutamiseks puudutage seda oma kella avamisel. Alustage 1-minutilise istungiga ja saage tunne selle kohta, puudutades nuppu „Start”.

Kui soovite pikendada kestust, keerake digitaalset võra selle muutmiseks ühest kuni viie minutini. Üks minut on võrdne seitsme hingega, kaks on võrdsed 14-ga ja nii edasi.

Teie hingamisseanss juhendab teid olema ikka veel ja oma tähelepanu hinge.

Kui teie hingamisseanss algab, puudutab Watch korduvalt oma randme ja juhendab teid sisse hingama, siis lõpetab ta koputamise ja ütleb sulle hingata. Puudutades saate seejärel keskenduda täielikult oma hingamisele, selle asemel, et vaadata Watchi ekraani.

Te teete seda kogu oma seansi vältel ja lõpuks saate lühikese kokkuvõtte oma edusammudest ja südame löögisagedusest. Kui soovite läbida teise seansi, puudutage „Hinga uuesti“.

Aja jooksul on aga mõte, et järk-järgult treenite kogu päeva jooksul sügavat hingamist, kasutades oma iPhone'i tervise rakendust, et jälgida oma edusamme, mida ta nimetab „tähelepanelikuks minutiks”.

Loodetavasti, kui olete tõhusamalt hinganud, võite alustada stressi vähendamist ja tuua kaasa suurema rahutunde, vähemalt nendel aegadel, mil te kasutate rakendust Breathe.