Kuidas lülitada Rant tootlikkuse elektrivahendisse

Rantimine ei pea olema hingamise ja aja raiskamine. Rant saab muuta võimsaks töövahendiks tootlikkuse suurendamiseks. Õppige, kuidas muuta oma ohvri kapuutsitunnet ja ärrituvust enesevolituste ja vaimse selguse vastu.

Dekodeerides emotsionaalse jama taga, saate teada, milliseid muudatusi tuleb teha oma elus, et päästa ennast südamevalu ja aega. Aga enne kui sa aru saaksid, mis neid põhjustas, peate kõigepealt eakates tundes pruulima ja tehke sellest midagi produktiivset.

Südamliku rantide hüved ei ole kerged. Te peate tööle panema, higistama ja võib-olla pisarad ja peenema oma kunsti. Peate olema valmis kaotama kontrolli enne, kui saate luua järjekorra emotsionaalsest kaosest.

Siin on seitse olulist sammu tootlikkuse muutmiseks elektritööriistaks:

1. Anna endale luba Rantile

Ühiskonnal on kõhuvihane viha. Vähim langus vereringes on märk sellest, et oled metsik. Kuid viha on vaid signaal, mis oli bioloogiliselt seotud sajandite jooksul toimunud evolutsiooniga. See hoiatab teid ohtudest - asjad teie keskkonnas (või isegi teie enda), mis takistavad teil edukalt oma eesmärke elus saavutada. Nüüd võib see oht olla reaalne või tajutav, kuid see on punkti kõrval. Kui keha läheb hoiatusrežiimi - see on sinu töö pöörata tähelepanu ja teha midagi selle suhtes.

Et anda endale luba, peate nägema viha selle eest, mis see tegelikult on: ohusignaal. Kui sa mõistad, et viha on lihtsalt signaal, mida peate pöörama tähelepanu, ei pea te end süüdi, ohtlikuks ega ebaküpseks, et saada tungi..

Ranting annab häälele ärritust, ärritust, pettumust ja viha. Ranting aitab teil ühenda selle ohusignaaliga. Andke endale luba kõike välja, kuni teate, mis see signaal on.

Te võite endale öelda: „Mees, ma olen tõesti praegu vallandanud. Ma võtan selle aja, et see süsteem minu süsteemist välja saada. Kuna on oluline, et pöörama tähelepanu sellele, mis toimub, nii et võin olla kindel, et ma ei ignoreeri midagi, mis on minu tervisele, tootlikkusele või edukusele ohtlik. ”

2. Valige aeg ja koht

Kui olete andnud endale loa, peate välja mõtlema, millal, kus ja kuidas kavatsete seda teha.

Millal: Parim aeg mädaneda on niipea, kui hakkate tundma vallandada. Kui asjaolud seda ei võimalda, saate hiljem ajastada. Hiljem on hea, kuid liiga hilja võib anda teile aega jahtuda ja mõelda erinevatest vaatenurkadest. Mis muudab teie algsete tundeid puudutamata raskemaks.

See ei ole hea mõte magada enne rant, sest see rahustab teie närvisüsteemi ja teeb kõik tundub olevat mõneks ajaks hästi. Esinemised petavad; kui kõik oli A-OKAY, siis poleks sul olnud tungi esmajärjekorras.

See ei ole ka hea mõte süüa suur sööki enne rant, sest seedimine zaps oma energiat ja võimet saada kõik riled üles. Vältige meeleolu muutvaid aineid, kuna nad ei ole kasulikud ega terved.

Kus: Ranting tuleb teha kohas, kus tunnete end piisavalt mugavana, et olla täiesti aus, kui tunnete end kurnatuna. Teie rant peab olema toores vormis, et saaksite sellest midagi sisukat. Kui see on võlts, on see lihtsalt aja raiskamine. Kui see on sunnitud, ei ole see kasulik. Kui üritate olla loogiline, sidus, esinduslik või poliitiliselt korrektne, siis kärpige oma lühikest suhkru katmist ja tarbetut kaitset.

Ranting on kõik sinu ja teie täiesti kallutatud vaatepunktist - nii et see on ainult ruumis, kus see võib olla sinu kohta. See tähendab tavaliselt eraviisilist.

Hea ettevõttes või erasektoris? See on hea, kui sulle meeldib hea sõber või keegi teine, keda te usaldate, kuid ainult siis, kui nad saavad austust oma rantiga ja mitte katkestada või mõjutada seda, mida sa tegelikult ütled.

Samuti on hea, kui avalikus ruumis rantida, kui keegi ei kahjusta protsessis, nagu teie isiklikus blogis. Pidage meeles, et anonüümsusel on online omadus - asjade puhul, nagu töökoha turvalisus, sõprussuhete säilitamine või isikliku brändi loomine. Pidage meeles ka seda, et inimesed, kes avalikkust harrastavad, üritavad tavaliselt publiku või meelelahutuse asemel oma tundeid tuua. See ei ole toorvormis, vaid kodustatud rant. Ja see langeb, sest see on lahjendatud.

3. Määrake mõned põhireeglid

Pärast seda, kui olete aru saanud, millal, kus ja kelle firmas te kavatsete rantida, peate plaani kinni pidama. Oluline on, et te olete rantide juhtimine ja see ei ole sõidu sina sarved. Selleks, et muuta rant tootlikuks elektritööriistaks - peate kasutama rant-i hüppelauana, et leida konstruktiivseid vastuseid oma elu selgete probleemide lahendamiseks.

Selle saavutamiseks peate rantima teie tingimustel, ja mitte ainult selle pärast. Teie eesmärk on kontrollida hoolimatust, mitte ainult hoolimatust. See nõuab reegleid.

The esiteks põhireegel, mis teil peaks olema kõigi rantide jaoks:

"Ma olen nõus, et ma ei kahjusta kedagi (kaasa arvatud mind) füüsiliselt, emotsionaalselt ega psühholoogiliselt minu isikliku rantprotsessi käigus."

See on koht, kus publiku saamine on keeruline ja joonte joonistamine muutub karmiks. Jällegi on kõige ohutum eraviisiline.

A teine oluline peamine reegel, mida teil on vaja:

„Minu rantide eesmärk on olla julmalt aus, kuidas tunnen Billy / ilm / Aunt Jane / minu auto. Selleks, et selgeks saada, kuidas lõppkokkuvõttes parandada minu suhe Billyga / ilm / Aunt Jane / minu auto. Või eemale ebatervislikust suhtest. ”

Teie lühiajaline eesmärk on tuua Billy / ilm / Aunt Jane / teie auto. Kuid teie pikaajaline eesmärk on välja selgitada, kuidas oma äri nendega kõige tootlikumalt edasi minna. Kui seate selle reegli suunda, siis on teil rohkem ruumi, et lühikese aja jooksul tõesti vabaks jääda, et olla nii produktiivne kui võimalik pikemas perspektiivis. Lühiajaline on probleemide tuvastamine. Pikaajaline on lahenduste leidmine.

A kolmas peareegel, mida teil on vaja:

„Ma ei tee mingeid lööbeotsuseid. Selle asemel ootan, kuni ma olen täiesti valmis, olen tavapärasele režiimile tagasi pöördunud ja oodanud vähemalt 24 tundi enne mis tahes tegevuse võtmist. ”

See annab teile ka vabaduse öelda asju, mida te tegelikult ei tee või mida plaanite, mida sa tegelikult ei tee. Asi on selles, et kui sa tunne nagu teatud asjadega tegelemine või teatud asjade tegemine - sa pead seda tunnistama. Milline on eraldi küsimus, mis tegelikult täielikult läbib. Ja see seostub 7. sammuga.

Kas on muid kasulikke reegleid, mida saate mõelda?

4. Suunake oma süda välja

Isegi kui sa annad endale litsentsi, vali aeg ja koht ning näitusekasvatus võib endiselt olla väljakutse. Esiteks, see ei ole mugav kaotada kontrolli või tunda abitu. Ei ole lõbus tunnistada, et sa oled ennekõike ärritunud. Ja kindlasti pole ükski partei, kes tunnistab, kui ebaviisakas teie kolleeg teile eile oli või kui teie naaber on teie kassist hoolimatu.

Siin on mõned näpunäited oma südame rantimiseks:

Lõigake tagaajamine: Ära muretse ennast seletada või üles ehitada seda, mida sa tahad kõigepealt lugu rääkida. Lihtsalt ütle seda. Ütle seda valjusti. Ütle, et see on selge. Täpselt, kuidas soovite seda öelda. Kas teie parim sõber on suur mõtte, sest ta sundis sind tüdruku jaoks? Seejärel alustage seal “Bigger-Than-Big Meanie”.

Ära tee vabandusi: Nii et teie poiss langes peaga selle tüdruku jaoks? Ja see on veel valus? Püsi haiget, ära tee vabandusi. Läbi tema tegevuse ja vabanduste otsimine ei tee sulle midagi head. See häirib teid probleemi puudutamisest - et teie parim sõber ei veeta endaga enam aega. Ja kui olete probleemist häiritud, läheb tootlikkus aknast välja. Kuna teil on aja jooksul halastav ja kasvate pahameelne, pöörduge passiivse agressiivsuse poole, otsige avalikult kättemaksu, raskendage oma tööle keskendumist, lõpetage suhe järsku, ebaõiglaselt ja valusalt või laske tal aeglaselt lasta teie enesekindlus.

Põhjuse peatamine: Põhjusel pole mingit asukohta. Periood. Põhjus on rääkida rahulikult ärikohtumisel või koostada leping oma üürileandjaga. Ranting on selleks, et saada ühendust sellega, kuidas sa tõesti tunned midagi, mis sind valel viisil hõõrub. Rantingi eesmärk on keskenduda täielikult teile - nii saate selgeks teha, mida teha, et keskenduda paremini oma tervisele, tootlikkusele ja edule.

Hüppa relva: Kas tunnete, et teie parim sõber läheb peagi lähiajal? Või tunneb see, et mida rohkem ta kohtab oma uut daamit, seda rohkem ta ignoreerib sind? Kuni sa oled oma radaril tolmupilt? Noh, kui see nii tundub, siis ütle see. Kogu see oma süsteemist välja. Projekti halvim võimalik stsenaarium. See võib väga hästi juhtuda. Teil on oluline vaadata. Sest see on sinu jaoks lihtsalt evolutsioon. Viha eesmärk oli hoiatada teid nii praegusest kui ka tulevastest ohtudest. Teie psühholoogilisele tervisele on ohtlik seostuda parima sõbra vastu, kes kohtleb sind nagu tolmust. Nii hüpata relv ja kuula.

Unustage oma viisid: Okei, "suurimad suured" on natuke nõrk. Kui see on teie rantile liiga nõrk, asendage see tugevama deskriptoriga. See võib tähendada hüvasti jätmist poliitilisele korrektsusele või austusele või mõistmisele - või mis tahes muu, kui on parim sõber. Rantimine ei tähenda poliitilist korrektsust ega austust ega mõistmist. See on seotud tsoneerimisega sellele, mis teid täiesti häirib ja mis toob selle läbi nende sõnade, mis toovad toores tunde. See võib tähendada terve nimekirja mitte-kena sõnade värbamist.

Ole tsenseerimata: Parim viis rantide tapmiseks on seda tsenseerida. Ja siis olete jäänud väljendamata tunnete ja probleemiga, mida ei lahendata. Nii et hoidke seda tsenseerimata. Ja see tähendab, et naughty sõnu öeldakse, kui see on loomulik. Kas teadsite, et vandumine võib olla kasulik teie vaimsele ja füüsilisele tervisele? 2009. aasta uuring näitas, et inimesed, kes ütlesid, et oma vannutussõna on paremad, talusid valu kontrollitud eksperimentaalses ülesehituses kui need, kes seda ei teinud. Swearing aitab teil toime tulla valu (mis viitab ka vihale), sest see annab sellele hääle.

Keskenduge iseendale: Ranting on kõik sinust. Kuidas sa eksisid. Kuidas sa oled vähe. Austus, mida sa väärid. Teie jõupingutused, mida ei tunnustata. Hoidke rant kõik sinust - sa oled tähelepanu keskpunkt. Ärge püüdke psühhoanalüüsida, miks Billy teie kassi vihkab - lihtsalt kleepuge sellega, kuidas see sind tunneb. Või kui psühhoanalüüsib, miks Billy vihkab teie kassi, siis tunnete ennast paremini. Asi on vaid selle üle, et see, mis lõppkokkuvõttes paneb sind tundma kuuldavaks. Isegi kui sa oled oma toas üksi, kuulete ikka veel. Te tõstatate probleemi oma teadlikule teadlikkusele, et saaksite sellega sellega toime tulla.

6. Dekodeerige oma rant

Kui olete rantimise lõpetanud, võtke nii palju aega kui vajate normaalseks eluks tagasipöördumiseks. Võta juua vett. Võtke külm dušš. Jalutama minema. Parandage teile ja teie kassile õhtusöök.

Aga pärast seda, kui sul on meeldiv paus, peate meelde tuletama selle teise reegli:

„Minu rantide eesmärk on olla julmalt aus, kuidas tunnen Billy / ilm / Aunt Jane / minu auto. Selleks, et selgeks saada, kuidas lõppkokkuvõttes parandada minu suhe Billyga / ilm / Aunt Jane / minu auto. Või eemale ebatervislikust suhtest. ”

See reegel hoiab teid vastutavaks - vastutustundlikuna - selle eest, et teie rant muutuks midagi produktiivseks.

Selleks, et teie rant oleks kasulik, peate seda tegema dekodeerida seda. Selgitage välja, kuidas saate toores tundeid tõlkida tegutsemisvõimelisteks sammudeks - see säästab teid südamevalu ja aega ning muid isiklikke ressursse.

Siin on mõned soovitused teie rantide dekodeerimiseks:

Otsige piiri rikkumist:

Asjad ei märka sind ilma põhjuseta. Tavaliselt märgitakse ära, kui keegi või midagi rikkus teie isiklikke piire. Isiklikud piirid on kujuteldavad piirid, mida te oma tervise ja meelerahu kaitseks teete. Need piirangud takistavad teil kulutada oma aega või muid isiklikke ressursse kriitilisest punktist kaugemale. Sest kui sa kulutad oma aega või muid ressursse kriitilisest punktist kaugemale - sa oled lõpuks stressis, ebaproduktiivne ja lõpuks halb tervis.

Teil võib olla päeva kõige uuem aeg, et vastata tekstile. Oletame, et sa lähed magama igal õhtul kell 10.00 ja vajate vähemalt ühe tunni enne magamaminekut. Tavalises öösel peatate kõik e-kirjad, vestlused ja tekstsõnumid kell 21.00. Te lähete tund aega hiljem magama ja ärkate järgmisel hommikul, kui tunnete, et olete laetud ja värskendatud.

Oletame nüüd, et üks öö unustate iPhone'i välja lülitada. Sa saad oma sõbralt teksti kell 21.15. Te lähete edasi ja teksti tagasi, mõtled, et see on kiire. Aga ta kirjutab teid uuesti ja kakskümmend sõnumit hiljem, näete, et selle asemel, et küsida sulle kahjutu küsimust (mida ta tegi esimese süütu tekstiga), tahtis su sõber tõesti rääkida oma räpastest purunemistest oma unistuste ühe tüdrukuga.

Siinkohal on see 9:45 ja sa saad tõesti antsy. Selle asemel, et kõik oleks voodisse valmis, mäletate, et sinu sõber tegi selle tüdruku jaoks selle. Ja nüüd, kui ta on läinud, indekseerib ta teie juurde?

Asi on selles, et sa oled tõenäoliselt palju erinevatel põhjustel ärritunud. Üks neist on see, et sa ei kavatse oma tavalisel ajal magamaminekut saada. Ja te ei kavatse hommikul lahti saada ja värskendada. Kuna lõppkokkuvõttes rikkusite oma piire (mitte pärast 9 m möödumist).

Olge ausad, kas lubasite selle rikkumise:

Ülaltoodud näites olete vastutav piiririkkumise eest. Suur osa ajast, piiride rikkumistest on seotud teie tegevusega või vähemalt teie nõusolekuga. Seega on hea tava märkida, kas teil on katsumuses roll.

Leidke isiklik ressurss, mida peate kaitsma:

Piirid on kehtestatud selleks, et kaitsta teie isiklikke ressursse. Kui teie isiklikke ressursse tõhusalt hallate, on tootlikkus loomulik kõrvalsaadus.

Kolm kõige populaarsemat teemat, mis rantide kohta on, on kaotatud raha, raisatud aeg ja purustatud suhted. Igaüks neist on teie elus oluline isiklik ressurss. Raha ja aeg on olulised ilmsetel põhjustel, mis on seotud teie ellujäämise ja vaimse tervisega. Suhted on olulised, sest nende kaudu saate palju oma vajadusi, näiteks moraalset tuge, head ettevõtet, kiindumust ja kellelegi pöörduda, kui asjad karguvad. Muud ressursid hõlmavad energiat, tähelepanu, empaatiat ja loovust.

Iga kord, kui te rantate, on tegemist mõne isikliku ressursiga, mida olete kaotanud või mida võidakse kaotada - või mõnda isiklikku ressurssi, mida sa kaotad. Ja kui see ei ole otseselt isiklik ressurss, võib seda vaadelda kui ühte või see annab teile juurdepääsu teisele isiklikule ressursile. Selgita välja, mida see ressurss on, ja järgige seejärel järgmist soovitust.

Võimaluse korral taastada ja / või kaitsta oma isiklikke ressursse:

Kui teate, millised ressursid on ohus, on aeg tegutseda. Hoidke tagatud tagasimakse saamiseks silmatorkav online-äri. Kogu puhkuseaeg, et korvata kogu ületunnitöö. Helistage oma sõber alates teisest klassist ja vaata, kas saate asju teha.

See tähendab teie ressursside tõhusamat haldamist. See on tootlikkuse tuum.

Vihjeid varjuliste tähemärkidega

Ja siis on aegu, mil te ei saa kaotatud või kahjustatud ressursse tagasi saada. Ja sa pead oma kaotused kärpima ja liigutama. Kui te seda teete, hoiduge kindlasti samade vigade kordamisest.

Vältige varjulisi märke või varjulisi olukordi, mis tõenäoliselt tühjuvad rohkem teie väärtuslikke ressursse. Kes iganes te oma rantis välja käisite, on hea varjupaiga kandidaat. Jällegi, teie rant annab teile vihjeid selle kohta, kellele tähelepanu pöörata ja kellele te ei saa usaldada.

Määrake situatsiooniplaan, mis kaitseb teie piire ja teie isiklikke ressursse:

See on koht, kus kõik tuleb kokku. Pange see paberile alla, mida olete oma rantist õppinud.

Kirjutage üles, kuidas oma käitumist muudate - et vähendada oma kahjumit ja minimeerida tulevikus rohkem kahjusid. Seda tehes säästetakse mitte ainult aega ja muid väärtuslikke isiklikke ressursse. See säästab ka teie südameid, sest sa ei ole enam ohver. Selle asemel võtate oma elu üle kontrolli ja sa oled palju teadlikum sellest, mis toimub.

7. Kavandage produktiivne tegevuskava

Foto: Jon Whiles

Kogu sinu südame rantimise eesmärk on aidata teil edasi liikuda. Ja aitab teil välja mõelda, mida saate endale lubada.

Saate muuta rant tootlikkuse elektrivahendiks, kui pöörate tähelepanu oma isiklikele piiridele, mis on loodud teie isiklike ressursside kaitseks. Nagu aeg, raha, energia ja tähelepanu.

Ranting on pinna peale mürgine. Viha on ainult signaal teie isiklikele ressurssidele mõne varasema rikkumise või tulevase ohu kohta (reaalne või tajutav). Kui jõuad täisjõudu ja kuulete signaale, hoiate oma isiklikke ressursse hästi kaitstud, säästate palju probleeme ja saate välja selgitada, kuidas kõige paremini edasi liikuda kui võimalik.