Kuidas unerežiimide ümberkonfigureerimine nutitelefoni või nutitelefoni abil

Siin on midagi, mida sa ilmselt ei teadnud, et sa valesti teed: hea öö magamine.

Selle aasta varem läbi viidud küsitluse kohaselt ei saa enam kui 75 protsenti ameeriklastest nii palju magada, kui nad peaksid, mis tähendab, et rohkem kui kunagi varem kulutame meie päevad väsinud, eraldatud ja mitte peaaegu sama produktiivseks, nagu me võiksime olema tingitud kadunud tundidest, mida oleks pidanud kottis uinuma.

See on koht, kus une jälgijad tulevad sisse. Jälgides võtmetähtsust, nagu teie südame löögisagedus, kui tihti te muretsete, ja aega, mil sa tegelikult magasid, mitte siis, kui olete voodis, arvutite ja tarkvararakenduste kombinatsioon võib arvutada optimaalse aja. et sa oled REMist välja ja sealt välja ning äratad teid vastavalt.

Näiteks, kui olete kunagi ärganud, kui sa tundsid rohkem, kui sa oled tabanud veoauto kui kaks tundi rahulikult diivanil, on see sellepärast, et 90-minutilise tsükli katkemise asemel kukkusite REM-i keskel ja jõudis teie puhkuse kõige olulisema osa ajal.

Need rakendused ja välisseadmed aitavad optimeerida akude laadimist igal õhtul ja olla kindlad, et kui ärkate, olgu see siis vaid kuus tundi või kümme, tunnete ennast just värskendatuna ja valmis päeva vastu võitlema.

Liikumine X 24/7

MotionX on ööpäevaringselt sobiv treeningprogramm, kuid allpool on see palju rohkem.

Jah, saate jälgida oma kaalu, terviseesmärke, dieeti jne, kuid kui app tõesti paistab, on see lisatud une jälgimise funktsioonides. Unerežiimi sisselülitamisel ei saa te rakendusele mitte ainult öelda, kui kaua teie une eesmärk on ööseks, kuid aktiveerib samal ajal ka mikrofoni ja liikumisanduri.

Kas kleepige telefon käevõru külge või asetage see oma padja kõrvale ja rakendus jälgib tähelepanelikult, kui palju liikumist teete, olenemata sellest, kas te norskate / kannatate mingil määral uneapnoed, ja kasutage neid andmeid moodustada üldine pilt sellest, millal sa oled nn sügava une (või REM) all, ja kui olete valmis äratama kõige kergema puhkeaja jooksul.

Kaugel ja kaugemal peab MotionXi lemmikfunktsioon olema see, kuidas see tõepoolest äratab sind pärast seda, kui see on kindlaks määranud optimaalse hetke teie määratud ajakavast. Helendava hädasignaali asemel paneb MotionX oma õndsast olekust välja, hakkab kergesti mängima puude hõõgumist ja lindude vilistamist ning aeglaselt tõstma seda valjemini ja valjemini, kuni ta avastab, et olete lõpuks ärkvel.

Kuigi ma ei oska täpselt seletada, kui meeldiv tunne on sõnades, siis kui sa seda ise tunned, siis te ei tea, kuidas sa kunagi muidu ärkasid.

Meile meeldib ka MotionX, sest kuigi sina saab ühendage see mitme erineva fitness-välisseadmega, kui soovite, rakendus töötab täpselt kui iseseisev programm, kasutades ainult nutitelefoni juba installitud andureid.

MotionX 24/7 saate alla laadida iOS App Store'ist ainult 0,99 senti.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Kuigi seal on juba miljon kassijälgijad, on vaid mõned neist varustatud õigete riist- ja tarkvaraseadmetega, mis aitavad teil maksimaalselt ära kasutada oma treeningutes kulutatud energiat, ning aega, mida te kasutate taastamiseks.

Kõik siin mainitud välisseadmed on varustatud nii südame löögisensorite kui ka randme külge kinnitatud güroskoopidega, mis edastavad need signaalid oma telefoni vastavatesse rakendustesse, et hoida teie une jälgimist ajakohasena.

Kuigi see ei ole veel tabanud, ütleb Apple, et me võime oodata, et Apple Watch koordineerib tulevase värskenduse puhul iOS-i integreeritud Apple Health-i unerežiimide valikuid, samal ajal kui kolmanda osapoole kandeseadmed, näiteks FitBit ja Jawbone, saavad ühendada kümne erineva programmiga Google Play või iTunes App Store täna.

Mõned meie eelistatud valikud on MotionX 24/7 (eespool mainitud), samuti SleepBot, Sleep nagu Android (Google'i ustav) ja SleepCycle. FitBitil on ka oma varjatud une jälgimise tarkvara, mida saab kasutada oma kontolt ettevõtte kasutajaportaalis ja peamises veebisaidil.

Meel

Erinevalt teistest jälgijatest on Sense täiesti sõltumatu une keskne toode, mis on loodud alates esimesest päevast, et aidata avastada, kas teie magamistuba on ideaalses olekus, et kindlustada, et olete loonud parima öise puhkuse..

Mõõtes keskkonnategureid nagu ümbritsev müra, ekstra valgus, temperatuur / niiskus ja isegi õhus sisalduvate tahkete osakeste kogus (tolm, mustus, kõik, mis võivad öösel sinusi ummistada), annab Sense teile kaugele ja kaugemale ette kujutada üksikasjalikku une-aruannet. See ei hõlma mitte ainult seda, kui palju unerežiimi saad, või millist osa 90-minutilisest une-tsüklist te ärkasite, aga ka paljud teised vähem koheselt märgatavad nüansid, mis võiksid olla nädalate või kuude jooksul lisandunud, et aidata kaasa pidev üldine kurnatus.

Mõistus on tore, kui teie fitness-trackeri või smartwatchi voodisse kandmine on liiga koormav, või kui mõte telefoni kõrvale panna oma padja kõrvale kõlab nagu krõpsatud ekraani hommikul retsept..

Tõenäoliselt suurepärase tugijaama kõrval istub firma „Sleep Pill”, mis on väike seade, mis ühendub teie telefoniga ja annab täpseid reaalajas andmeid teie une seisundi kohta, kui see toimub hetkel.

Liikumisandmete kombineerimisel teie magamiskeskkonna olukorraga ootab parema öise puhkuse võti veidi üle järgmise koheva pilve.

Saate tellida oma Sense ja Sleep Pill Combo täna $ 99 eest ettevõtte veebisaidilt.

Nii et järgmine kord, kui te voodisse valmistute; lülita see ekraan välja, tõsta raamat ja tõmba oma südame löögisensorile, sest teie unistused ei ole kunagi magusamad, kui neil on korralik öine puhkus.

Image Credits: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Tere