Aidata vältida Carpreli tunneli probleeme Workrave'iga

Olgu töö või vaba aja veetmine, veedavad paljud meist igapäevaselt arvutisse liiga palju aega. See seab meid ohtu karpaalkanali probleemide raskendamisel või süvenemisel, kuid tänu Workrave'ile saate aidata neid probleeme suunata.

Workrave aitab karpaalkanali probleemidel meelde tuletada, et te arvutist regulaarselt eemale pääsete. Arvuti aja liigutamine liikumisega aitab leevendada paljusid arvuti- ja kontoriga seotud terviseprobleeme. Workrave aitab meelde tuletada lühikeste pauside võtmist pärast mitme minuti pikkust arvutikasutust ja pikemaid vaheaegu pärast jätkuvat kasutamist. Võite seda kasutada ka arvuti liiga palju päevasel kasutamisel. Kuna saate seadeid vastavalt teie vajadustele muuta, võib see olla suurepärane võimalus veenduda, et sa saad vajalikke pausid.

Installige Workrave Windowsi

Kui kasutate Windowsi Workrave'i, laadige alla (link allpool) ja installige see vaikesätetega.

Üks seadistus, mida soovite muuta, on käivitamine. Vaikimisi töötab Workrave automaatselt arvuti käivitamisel; kui te seda ei soovi, saate lihtsalt märkida ruudust välja ja jätkata installimist.

Kui häälestus on lõpetatud, saate Workrave'i käivitada otse paigaldajalt.

Või saate selle avada menüüst Start, sisestades otsinguväljale tööriista.

Installige Workrave Ubuntu

Kui soovite seda kasutada Ubuntu, saate selle otse Ubuntu tarkvarakeskusest installida. Klõpsake menüü Rakendused ja valige Ubuntu tarkvarakeskus.

Sisestage tarkvarakeskuse paremas ülanurgas olevasse otsingukasti „workrave” ja see leiab selle automaatselt. Workrave'i lehele liikumiseks klõpsake noolt.

See annab teile teavet Workrave'i kohta; lihtsalt klõpsa Install, et installida oma süsteemi Workrave.

Kui küsitakse, sisestage oma parool.

Workrave laadib automaatselt alla ja installib.

Kui olete lõpetanud, võite Workrave'i leida rakenduste menüüs Universal Access.

Workrave'i kasutamine

Vaikimisi näitab Workrave töölaual väikest loendurit, mis näitab aega kuni järgmise Micro-vaheajani (30-sekundiline katkestus), puhkepaus (10-minutiline vaheaeg) ja maksimaalne arv arvutikasutust päevas.

Kui on aeg mikro-pausi, hüppab Workrave teie töölauale meeldetuletuse.

Kui jätkate tööd, kaob see taimeri lõpus. Kui te lõpetate, käivitab see mikro-vaheaja, mis külmutab enamiku ekraanil toimuvatest toimingutest, kuni taimer on möödas. Kui te ei soovi vaheaega kohe teha, võite klõpsata nupul Jäta vahele või edasi lükata.

Tundi pärast tööle annab Workrave teile 10-minutilise puhkeaja. Selle käigus näidatakse teile mõningaid harjutusi, mis aitavad kõrvaldada silmakahjustusi, lihaspingeid ja muid pikaajalise arvutikasutuse probleeme. Teil on võimalik harjutusi klõpsata või vahele jätta või vaheaja edasi lükata.

Eelistused

Te saate oma Workrave eelistusi muuta, klõpsates oma süsteemses salves ikooni ja valides Preferences.

Siin saate kohandada vaheaega teie vaheaegade ja vaheaegade vahel. Samuti saate muuta oma igapäevast arvutikasutuspiirangut ja isegi kui soovite veenduda, et te järgite Workrave'i ja võtate oma puhkused vastu, saate isegi teatiste edasilükkamise ja vahelejätmise nupud välja lülitada.!

Kontekstimenüüst saate valida ka Statistika. See annab ülevaate sellest, kui palju pausid, viipasid ja palju muud kindlal päeval näidati. See näitab ka kogu hilinenud aega, mis on vahelejäetud või edasi lükatud vaheaegade kogupikkus. Te saate vaadata ka Workrave'i ajalugu, valides lihtsalt kalendrisse kuupäeva.

Lisaks näitab Staatika paanil vahekaart Tegevus rohkem infot arvuti kasutamise kohta, sealhulgas hiire täielik liikumine, hiirenupu klõpsud ja klahvivajutused.

Järeldus

Kas te kannate Karpaalkanalit või üritate seda ära hoida, on Workrave suurepärane lahendus, mis aitab teil meelde tuletada oma arvutist korrapäraselt ja puhata. Loomulikult, kuna saate lihtsalt edasi lükata või vahele jätta, peate veel tegema jõupingutusi oma tervise parandamiseks. Aga see annab teile suurepärase võimaluse meenutada ennast arvutist eemale ja eriti geeks, see võib olla midagi, mida me tõesti vajame!

Lae Workrave