Esmaspäev Blues 5 viisi selle vastu võitlemiseks

USA osalejatega läbi viidud uuringutes on tulemused näidanud, et enesetapud esineb sagedamini esmaspäeviti kui ükski teine ​​nädalapäev ja mitte üllatav, et enesetappude arv on nädalavahetustel kõige vähem. Samuti ilmneb, et esmaspäev depressioonile kõige enam inimesi võrreldes teiste nädalapäevadega. Tundub, et mõiste „esmaspäev Blues” järele on ju põhjus.

Tõenäoliselt ei oleks see teile šokiks, et ka Ühendkuningriigi uuring näitas, et enamik haigestunud lehti on ka esmaspäeviti. Mispärast esmaspäev on eriti tujukas päev, siis on üsna ilmne, et tööle naasmisel jõuame natuke maha, eriti pärast lõbusat ja puhanud nädalavahetust. Tegelikult võib tegelik põhjus siiski olla rohkem kui silma.

Selgub, et esmaspäev Blues võib olla bioloogiliste emotsioonitsüklite juhtum, mis määravad meie „bioloogilised” meeleolud. Teisisõnu, see ei ole negatiivne tunne, et meil läheb tagasi tööle, mis teeb meid siniseks, vaid perioodilised meeleolumuutused, mis lähevad nädalale. Õnneks on meil mõned lihtsad asjad, mida me saame teha, et aidata vähendada esmaspäeva bluese kahjulikke mõjusid.

1. Kellel on esmaspäeva õhtul midagi ette näha

Mis on see, mis hoiab teid reedest esmaspäeval? Nädalavahetused! Olete arvatavasti mõelnud oma sõpradega nädalavahetuse puhkuseni, unistades meretuult ja kuldsetest liivarandadest, mis ootavad teie saabumist; kahtlemata aitaksid need mõtted aja kiiremaks muutmiseks.

Sama teooria peaks seega kehtima ka teie esmaspäeviti. Plaani midagi pärast tööd, et teil oleks midagi ootan. Esmaspäev on tõenäoliselt vaid raske nädala algus, mistõttu väärite päeva lõpus põnevat sündmust, et motiveerida teid töötamise ajal.

(Pildiallikas: Fotolia)

Kui te tunnete, et sa oleksid ööseks liiga ammendunud, kaaluge midagi kodus; midagi lõõgastavat. Pika vanni nautimine rahustavast muusikast ja omatehtud aroomiteraapiaistungist peaks vähendama stressi, mida sa seisad tööl või pärast pikka nädalavahetust..

Kui teete harjumus koju lõunaks igal esmaspäeva õhtul lõõgastuda, siis ennem või hiljem ei näe iga esmaspäev maksustamispäeval. Pigem muutub see päev, mille jaoks te kaua. Esmaspäev ei pea olema nädala kõige valusam päev; see on ainult nii, kui keskendute sellele.

2. Valmistage esmaspäevast tööd reedel

Tundub, et see on terve mõistus, kuid inimesed ei näe seda tähelepanelikult. Tegemist on kohese rõõmuga ja hilinenud rahuldamisega. Jah, reede on see päev, mil saame lõpuks öelda, et võtta hingetõmmet ja loota nädalavahetuseks. Tegelikkuses on mõned meist juba keskpäevaks suletud ja lihtsalt mõelnud nädalavahetuste plaanidele.

Tulemus? Me jätame reede töö esmaspäeval, ja me näeme, et pärast nädalavahetust tööle naasmine on kahekordne.

Soovitan, et te lähete esmaspäeval toimuvale tööle selle reede. See mitte ainult ei vähenda hirmu, mida peate esmaspäeva hommikul silmitsi seisma, vaid hoiavad ka nädalavahetusel tööd. Vähemalt, kui plaanite esmaspäeval töökoormust reedel, tunned end esmaspäeval vähem hämmingus. Eelseisev planeerimine aitab teil esmaspäeviti toime tulla ja säilitada oma tootlikkuse taseme ülejäänud nädalaks.

3. Suhelda

Inimesed on sotsiaalsed loomad. Isegi kui olete intravertne ja eelistate ennast enamasti hoida, vajate veel mõnda aega sotsiaalset kontakti. Vestluses osalemine stimuleerib meelt piisavalt, et see päevaks käivitada. Kui sa sukeldad otse oma töösse, kui jõuad kontorisse, siis on tõenäoline, et teie aju püüab ikka veel ärgata. Nagu auto mootor, peab teie aju soojenema enne, kui see optimaalselt toimib.

Teised allikad viitavad varasemale ärkamisele, päikesevalguse tekkimisele või midagi naerma jms. Idee on oma tööd enne töö alustamist värskendada, et saaksite piisavalt motivatsiooni ja energiat, et tulla toime teise nõudliku esmaspäevaga.

(Pildiallikas: Fotolia)

Ma soovitan siin sotsialiseerimist, sest pole midagi enamat, kui ideede ja arvamuste vahetamine vestluste kaudu. Vestlused ei pea olemuselt „sügavad”; isegi lihtne vestlus selle kohta, kuidas nädalavahetust kulutati, võib ärgata kõik teie meeled ja meelt edasi järgmisele päevale.

4. Esmaspäevade ümberkujundamine

See on natuke keeruline, sest sellel on asja üle palju meeles. Küsi endalt: miks esmaspäev on sinine? Lihtsalt sellepärast, et kõik ütlevad nii? Noh, see ei pea olema. Jah, te peaksite „ümber programmeerima”, kuidas näete esmaspäeval. Esmaspäev võib olla päev, kui peame oma jalad tööle tagasi pöörama pärast fantastilist nädalavahetust, kuid kui te vaatate seda kui suure nädala algust, võib mõte anda teile võimaluse ja tõukama teid suurepärasele algusele.

Nagu teiste elus asjade puhul, on see klaasi nägemine pool tühi või pooltäis. Teil võib olla üleüldine kõigi ülesannete ja tähtaegadega, mille eest te olete vastutav, või võite olla entusiastlikud teie vastu võetud kohustuste ja eesmärkide suhtes.

Kui see ei sobi teie jaoks, siis minu viies ja viimane näpunäide, lihtsaim ja kõige intuitiivsem lahendus võiks olla vastus teie esmaspäeva hädadele.

5. Nõus

Esmaspäev blues on nagu hiina sõrme lõksu; mida rohkem sa võitled, seda rangem on. Teisisõnu, blues võitlus ainult muudab selle hullemaks. Nii esmaspäeva blues kui ka sõrme lõksu lahendus on üllatavalt väga sarnane. Sõrmiku lõksu jaoks peate lihtsalt sõrmede lõõgastama ja neid edasi lükkama. Püüdur lõdvestub ja sõrmed eemaldatakse. Mis puudutab teie esmaspäeva blues, siis lihtsalt nõustu, et see on kohutav päev ja et te ilmselt tunnete end veidi väsinud ja maha.

Mõtle sellele: esmaspäev on juba õnnetu päev ja sa mõtled ikka veel, kuidas ennast sellisel viisil peatada? See heidab teid ainult edasi. Miks mitte minna vooluga ja stressiga toime tulla? Aeg läheb kiiresti, kui te seda ei ela.

Mõne aja pärast ei mäletaks isegi, et esmaspäeviti peaks olema sinine. See on vaid nädalavahetusel pärast seda, kui me kõik peame tööle tagasi pöörduma.

Kuidas hakkate oma esmaspäeva bluesega toime tulema? Jagage oma mõtteid selle nähtuse kohta ja sellest, kuidas sa toimeid esimese päeva bluesega kommentaaride jaotises. Olge suur nädal enne ja rõõmustage!